Banner giua trang

Uống nước như thế nào mới là đúng cách?

Đăng lúc: Thứ sáu - 08/07/2016 22:12 - Người đăng bài viết: ccshue
-

-

Một người bình thường có thể không cần ăn 3 ngày, nhưng không thể sống thiếu nước quá 3 ngày. Không chỉ đơn giản là đáp ứng nhu cầu hàng ngày, uống nước theo các cách khác nhau sẽ mang đến những hiệu quả khác nhau...
Uống nước như thế nào mới là đúng cách?
 
Một người bình thường có thể không cần ăn 3 ngày, nhưng không thể sống thiếu nước quá 3 ngày. Không chỉ đơn giản là đáp ứng nhu cầu hàng ngày, uống nước theo các cách khác nhau sẽ mang đến những hiệu quả khác nhau cho sức khỏe.
 
Đặc biệt mùa hè với nhiệt độ cao là thời điểm cơ thể bị mất nhiều nước, vậy nên việc bổ sung nước đủ và đúng cách là điều vô cùng trọng yếu để bạn luôn tỉnh táo, khỏe mạnh.

 
 
Uống nước như thế nào để cơ thể không bị thiếu nước?
 
Có thể bạn đã từng nghe đâu đó rằng phải uống 8 ly nước mỗi ngày, nhưng trên thực tế con số này không đến từ bất cứ nghiên cứu nào. Có một cách hữu hiệu hơn để bạn biết khi nào mình phải uống nước: ngay khi khát.
 
Cơ thể của chúng ta có một cơ chế rất nhạy, khi bạn chỉ giảm 1% tổng lượng nước toàn cơ thể thì bạn đã cảm thấy khát rồi, và đó cũng là lúc bạn cần bổ sung một chút nước.
 
Vậy nên bạn hãy chú ý đến cảm giác khát, và luôn mang theo nước bên mình để uống khi khát nhé.
 
Uống nước đúng thời điểm
 
Bên cạnh những lúc khát nước, thì uống nước đúng vào những thời điểm sau sẽ giúp bạn tối ưu hóa được tác dụng của cốc nước đối với cơ thể:
 
- Uống 1-2 cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để khởi động các cơ quan và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn có thể thêm chanh, mật ong hoặc quế vào ly nước.
 
- Trước bữa ăn: Uống 1 cốc nước 30 phút trước bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân. Tránh không uống ngay sát bữa ăn hay trong bữa ăn vì nước sẽ làm loãng dịch tiêu hóa.
 
- Sau bữa ăn: Uống 1 cốc nước sau bữa ăn 1 tiếng giúp hỗ trợ tiêu hóa.
 
- Uống một cốc nước trước khi tắm giúp hạ huyết áp.
 
- Uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp tránh đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
 
- Uống một cốc nước trước khi tập thể thao cung cấp nước cho bạn trong quá trình tập luyện, chơi thể thao.
 
- Uống nước khi bạn thấy mệt mỏi trong công việc, cần tập trung sẽ cung cấp năng lượng cho bộ não, vì não bạn cũng có đến 75% là nước.
 
- Uống nước đúng cách.
 
- Bạn nên uống nước từ cốc thay vì từ chai
 
- Tránh không uống nhiều nước cùng một lúc
 
- Uống thêm nhiều nước khi bạn ốm, mất mồ hôi nhiều khi vận động và trời mùa hè
 
- Tạo thói quen mang theo nước bên mình, nhưng tránh dùng chai nhựa đựng nước vì nước có thể nhiễm chất độc từ chai nhựa.
 
Tác giả bài viết: Đại Hải
Nguồn tin: www.daikynguyenvn.com
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Ý kiến bạn đọc

Mã an toàn:   Mã chống spamThay mới     

 

TRUYỀN THÔNG TIN VUI VÀ HY VỌNG

…Tôi muốn khuyến khích mọi người tham gia vào các loại hình truyền thông mang tính xây dựng, loại bỏ định kiến với người khác và cổ võ nền văn hóa gặp gỡ, giúp mọi người chúng ta nhìn thế giới xung quanh một cách thực tế và đầy tin tưởng.   …Tôi muốn góp phần vào việc tìm kiếm một phong cách...

ĐỨC THÁNH CHA TRÊN TWITTER 07/2017


Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 23/7/2017 

- When we need help, let us turn to the Father who always looks on us with love and never abandons us.
Khi cần trợ giúp, chúng ta hãy hướng lòng về Chúa Cha, Đấng luôn yêu thương đoái nhìn chúng ta và không bao giờ bỏ rơi chúng ta.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 18/7/2017 

- We must overcome all forms of racism, of intolerance and of the instrumentalization of the human person.
Cần phải loại bỏ mọi hình thức phân biệt chủng tộc, phân biệt đối xử và biến con người thành công cụ.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 16/7/2017 

- Let us be led by the Virgin Mary on the path that leads to the holy mountain that is Christ, where God and man meet.
Chúng ta hãy để Đức Trinh nữ Maria dẫn dắt trên con đường đến núi thánh là Đức Kitô, nơi đó Thiên Chúa và con người gặp gỡ nhau.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 11/7/2017 

- Europe has a unique patrimony of ideals and spiritual values, one that deserves to be proposed again with passion and renewed vigour.
Châu Âu sở hữu một di sản độc nhất các giá trị tư tưởng và tâm linh đáng được khơi dậy với niềm đam mê và sức sống mới.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 09/7/2017 

- I entrust sailors, fishermen, and all those in difficulty on the seas faraway from home, to the motherly protection of Mary, Star of the Sea.
Tôi phó thác các thủy thủ, ngư dân, và tất cả những ai xa nhà gian khổ trên biển khơi, dưới sự che chở hiền mẫu của Mẹ Sao Biển.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 08/7/2017 

- Migrants are our brothers and sisters in search of a better life, far away from poverty, hunger, and war.
Những di dân là anh chị em của chúng ta đang kiếm tìm một cuộc sống tốt hơn nhằm thoát khỏi nghèo đói và chiến tranh.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 02/7/2017 

- How beautiful it is to see when young people are “street preachers”, joyfully bringing Jesus to every street and every corner of the earth!
Đẹp biết bao khi chứng kiến những người trẻ là “những nhà truyền giáo trên đường phố”, hân hoan mang Đức Kitô đến từng nẻo đường và đến mọi chân trời góc bể của thế giới!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 01/7/2017 

- A Christian’s mission in the world is splendid, it is a mission intended for everyone, it is a mission of service, excluding no one!
Sứ mệnh của Kitô hữu trong thế giới thật tuyệt vời, một sứ mệnh dành cho mọi người, một sứ mệnh phục vụ, không trừ ai cả!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 30/6/2017 

- There is great need to feed Christian hope, which gives us a new view capable of discovering and seeing the good.
Rất cần nuôi dưỡng niềm hy vọng Kitô giáo, nó cho chúng ta nhãn quan mới có khả năng khám phá và đạt đến thiện hảo.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 29/6/2017 

- May we entrust ourselves to the intercession of Sts Peter and Paul in order to give witness to God’s liberating action on us.
Chúng ta hãy phó thác vào sự chuyển cầu của thánh Phêrô và Phaolô để làm chứng cho hoạt động cứu rỗi của Thiên Chúa nơi chúng ta.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 28/6/2017 

- God looks with love upon every one of us.
Ánh mắt yêu thương của Thiên Chúa nhìn xuống mỗi người chúng ta.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 27/6/2017 

- Sharpen your gaze in order to see the signs God shows us in reality.
Hãy mài dũa nhãn quan để thấy những dấu chỉ của Thiên Chúa thể hiện trong đời sống.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 26/6/2017 

- I repeat the firm condemnation of every form of torture and call on everyone to work for its abolishment and support victims and families.
Một lần nữa tôi kiên quyết lên án mọi hình thức tra tấn và kêu gọi mọi người hành động để loại bỏ chúng đồng thời hỗ trợ các nạn nhân và gia đình họ.
Chuyen muc Hoi Ngo

ỦNG HỘ-CHIA SẺ




HIỆP THÔNG THÁNG 07/2017

Websites Gia đình

BỘ ĐẾM

  • Đang truy cập: 39
  • Khách viếng thăm: 38
  • Máy chủ tìm kiếm: 1
  • Hôm nay: 17448
  • Tháng hiện tại: 378256
  • Tổng lượt truy cập: 18372034