Banner giua trang

Uống nước như thế nào mới là đúng cách?

Đăng lúc: Thứ sáu - 08/07/2016 22:12 - Người đăng bài viết: ccshue
-

-

Một người bình thường có thể không cần ăn 3 ngày, nhưng không thể sống thiếu nước quá 3 ngày. Không chỉ đơn giản là đáp ứng nhu cầu hàng ngày, uống nước theo các cách khác nhau sẽ mang đến những hiệu quả khác nhau...
Uống nước như thế nào mới là đúng cách?
 
Một người bình thường có thể không cần ăn 3 ngày, nhưng không thể sống thiếu nước quá 3 ngày. Không chỉ đơn giản là đáp ứng nhu cầu hàng ngày, uống nước theo các cách khác nhau sẽ mang đến những hiệu quả khác nhau cho sức khỏe.
 
Đặc biệt mùa hè với nhiệt độ cao là thời điểm cơ thể bị mất nhiều nước, vậy nên việc bổ sung nước đủ và đúng cách là điều vô cùng trọng yếu để bạn luôn tỉnh táo, khỏe mạnh.

 
 
Uống nước như thế nào để cơ thể không bị thiếu nước?
 
Có thể bạn đã từng nghe đâu đó rằng phải uống 8 ly nước mỗi ngày, nhưng trên thực tế con số này không đến từ bất cứ nghiên cứu nào. Có một cách hữu hiệu hơn để bạn biết khi nào mình phải uống nước: ngay khi khát.
 
Cơ thể của chúng ta có một cơ chế rất nhạy, khi bạn chỉ giảm 1% tổng lượng nước toàn cơ thể thì bạn đã cảm thấy khát rồi, và đó cũng là lúc bạn cần bổ sung một chút nước.
 
Vậy nên bạn hãy chú ý đến cảm giác khát, và luôn mang theo nước bên mình để uống khi khát nhé.
 
Uống nước đúng thời điểm
 
Bên cạnh những lúc khát nước, thì uống nước đúng vào những thời điểm sau sẽ giúp bạn tối ưu hóa được tác dụng của cốc nước đối với cơ thể:
 
- Uống 1-2 cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để khởi động các cơ quan và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn có thể thêm chanh, mật ong hoặc quế vào ly nước.
 
- Trước bữa ăn: Uống 1 cốc nước 30 phút trước bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân. Tránh không uống ngay sát bữa ăn hay trong bữa ăn vì nước sẽ làm loãng dịch tiêu hóa.
 
- Sau bữa ăn: Uống 1 cốc nước sau bữa ăn 1 tiếng giúp hỗ trợ tiêu hóa.
 
- Uống một cốc nước trước khi tắm giúp hạ huyết áp.
 
- Uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp tránh đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
 
- Uống một cốc nước trước khi tập thể thao cung cấp nước cho bạn trong quá trình tập luyện, chơi thể thao.
 
- Uống nước khi bạn thấy mệt mỏi trong công việc, cần tập trung sẽ cung cấp năng lượng cho bộ não, vì não bạn cũng có đến 75% là nước.
 
- Uống nước đúng cách.
 
- Bạn nên uống nước từ cốc thay vì từ chai
 
- Tránh không uống nhiều nước cùng một lúc
 
- Uống thêm nhiều nước khi bạn ốm, mất mồ hôi nhiều khi vận động và trời mùa hè
 
- Tạo thói quen mang theo nước bên mình, nhưng tránh dùng chai nhựa đựng nước vì nước có thể nhiễm chất độc từ chai nhựa.
 
Tác giả bài viết: Đại Hải
Nguồn tin: www.daikynguyenvn.com
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Ý kiến bạn đọc

Mã an toàn:   Mã chống spamThay mới     

 

ĐỨC THÁNH CHA TRÊN TWITTER 01/2017


Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 16/01/2017 

- There can never be true peace as long as a single human being is violated in his or her personal identity.
Không bao giờ có thể đạt đến hòa bình đích thực chừng nào còn có người bị xâm phạm bản sắc cá biệt của mình.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 15/01/2017 

- May the Holy Family watch over all child migrants and accompany the vulnerable and the voiceless on their journey.
Nguyện xin Thánh Gia Thất che chở tất cả các trẻ em nhập cư và đồng hành với những trẻ dễ bị tổn thương và không có tiếng nói trên đường đời của chúng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 14/01/2017 

- Unscrupulous exploitation harms young girls and boys who are trafficked and enslaved. May God bless all those who set them free.
Việc bóc lột vô đạo đức đang xâm hại các trẻ em bị bán làm nô lệ. Xin Chúa chúc phúc cho tất cả những ai giải thoát cho chúng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 13/01/2017 

- Children forced to flee, especially if fleeing alone, are most defenceless and vulnerable. Let’s pray for them and help them.
Các trẻ em bị buộc phải chạy trốn, nhất là chạy trốn một mình, đều không được bảo vệ và dễ tổn thương nhất. Chúng ta hãy cầu nguyện cho chúng và giúp đỡ chúng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 12/01/2017 

- Young migrants, especially when unaccompanied, are especially defenceless. Let everyone offer them a helping hand.
Những người di dân trẻ, nhất là những người đơn độc, thường dễ bị tổn thương. Mỗi người chúng ta hãy chìa tay ra giúp đỡ họ.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 11/01/2017 

- Everyone can help bring about a culture of mercy, in which no one looks at another with indifference.
Mỗi người đều có thể đóng góp vào nền văn hóa của lòng thương xót, trong đó không một ai nhìn người khác cách dửng dưng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 10/01/2017 

- My hope is that our countries and their peoples may find increased opportunities to work together in building true peace.
Tôi hy vọng rằng đất nước chúng ta và người dân sống trong đó có thể tìm thấy cơ hội hợp tác với nhau để xây dựng hòa bình đích thực.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 09/01/2017 

- There can be no true peace if everyone claims always and exclusively his or her own rights, without caring for the good of others.
Không thể có nền hòa bình đích thực nếu mỗi người cứ luôn khư khư đòi hỏi quyền lợi của riêng mình mà không quan tâm đến lợi ích của người khác.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 01/01/2017 

- Let us entrust the new year to Mary, Mother of God, so that peace and mercy may grow throughout the world.
Chúng ta hãy phó thác năm mới nơi Mẹ Maria, Mẹ Thiên Chúa, ngỏ hầu nền hòa bình và lòng thương xót được triển nở trên toàn thế giới.
Chuyen muc Hoi Ngo

ỦNG HỘ-CHIA SẺ




HIỆP THÔNG THÁNG 01/2017

Websites Gia đình

BỘ ĐẾM

  • Đang truy cập: 64
  • Khách viếng thăm: 62
  • Máy chủ tìm kiếm: 2
  • Hôm nay: 976
  • Tháng hiện tại: 161311
  • Tổng lượt truy cập: 15830035