Những hiểu nhầm cơ bản về stress [2]
- Chủ nhật - 24/08/2014 07:05
- In ra
- Đóng cửa sổ này
-
Những hiểu nhầm cơ bản về stress [2]
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Stress là yếu tố làm tăng mức độ trầm trọng của các loại bệnh lý từ bệnh tim cho đến bệnh Alzhermer. Việc giảm stress không những giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà làm cho cuộc sống khỏe mạnh hơn, sống lâu hơn và ít bệnh tật hơn. Hiểu về các hiểu nhầm có thể giúp chúng ta ứng phó với stress một cách tốt hơn. Ảo tưởng 4: biện pháp phổ biến nhất để giảm stress là biện pháp hữu hiệu nhất.
Không tồn tại một biện pháp chung cho mọi người để giải toả căng thẳng.
Chúng ta là những thực thể khác biệt - cuộc sống của chúng ta khác nhau, tình huống của chúng ta riêng rẽ, và phản ứng của chúng ta cũng khác nhau. Một kế hoạch quản lí stress toàn diện thích ứng và phù hợp cho mỗi cá nhân riêng biệt sẽ có hiệu quả nhất. Những quyển sách “tự giúp” hướng dẫn bạn rất nhiều kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả có thể sẽ rất hữu dụng, miễn là bạn trung thành với chương trình đó và áp dụng kĩ thuật đó hàng ngày.
Ảo tưởng 5: không có biểu hiện (triệu chứng) thì không có stress.
Thiếu vắng những triệu chứng (của căng thẳng) không có nghĩa là bạn không bị căng thẳng. Trên thực tế thì những triệu chứng có thể không bị phát hiện hoặc ẩn dưới một bệnh khác, cộng với việc dùng thuốc có thể làm mờ đi dấu hiệu để bạn nhận ra mình cần giảm sự căng thẳng về mặt tầm lý cũng như sinh lý của mình.
Chúng ta trải qua các triệu chứng stress thường là các triệu chứng sinh lí, mặc dù stress là hiệu ứng của tâm lí. Cảm giác lo lắng, khó thở, hay những cảm giác luôn bị kiệt sức có thể là những dấu hiệu sinh lý cơ thể của stress. Tràn ngập cảm giác, mất thăng bằng, và rất khó tập trung là những dấu hiệu tâm lí phổ biến của stress.
Ảo tưởng 6: chỉ những triệu chứng nghiêm trọng mới đáng lưu tâm.
Quan điểm này cho rằng triệu chứng nhỏ nhặt như nhức đầu hay đau dạ dày, có thể cho qua dễ dàng. Chính những triệu chứng nhỏ nhặt đó là lời cảnh báo sớm rằng cuộc sống của bạn đang gặp rắc rối và bạn cần quản lí vấn đề căng thẳng của mình tốt hơn.
Nếu bạn chờ cho đến khi những triệu chứng rõ rệt của stress xuất hiện thì lúc đó có thể là quá trễ rồi. Những triệu chứng nhẹ cảnh báo ban đầu cần được nhận biết kịp thời. Thay đổi phong cách sống (ví dụ như tập thể dục nhiều hơn) nhằm khắc phục những triệu chứng ban đầu này sẽ nhẹ nhàng hơn (về mặt thời gian và tiền bạc) cho bạn so với việc phải giải quyết các hậu quả của stress gây ra sau này do bỏ qua nó.
Nguyễn Cao Minh (dịch)
(Nguồn: Hiệp hội Tâm lý học Mỹ)