Người trẻ nên tập leo núi và tản bộ
- Thứ hai - 24/07/2017 20:19
- In ra
- Đóng cửa sổ này
-
Người trẻ nên tập leo núi và tản bộ
Tản bộ và leo núi cũng là một cách rèn luyện não bộ.
(Hình minh họa: Pascal Pochard-Casabianca/AFP/Getty Images)
Leo núi (hiking) là một môn thể thao không chỉ giúp chúng ta có sức khỏe tốt, có thân hình khỏe mạnh mà còn là một trong những hoạt động thể thao tốt nhất giúp rèn luyện não bộ.
Ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy việc tản bộ và leo núi có ảnh hưởng tích cực đến não bộ, từ việc tăng cường trí nhớ đến giúp tinh thần minh mẫn. Sau đây là một số lợi ích từ việc leo núi do trang The Huffington Post công bố.
Leo núi giúp giảm stress
Theo khoa học chứng minh, nguy cơ bị bệnh tự kỷ hoặc trầm cảm sẽ cao hơn tại các khu vực đông dân. May thay, tản bộ và leo núi là một trong những liều thuốc trị hiệu quả nhằm đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực trong đầu óc bạn.
Trong một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy tản bộ gần với thiên nhiên thay vì gần xe cộ qua lại sẽ giúp tác động đến cách não bộ giải quyết stress.
Sau khi leo núi hoặc tản bộ trong vòng 90 phút, nhiều người trong cuộc nghiên cứu cho biết họ cảm thấy tinh thần và đầu óc “nhẹ nhõm” hơn trước. Ngoài ra, theo một bài báo do The New York Times, những ai vừa tiếp xúc với môi trường thiên nhiên sẽ có một lượng máu chạy qua một số bộ phận của não khiến đầu óc họ cảm thấy “thanh tịnh” hơn.
Giúp tăng trí nhớ
Theo một nghiên cứu của Harvard Health, hoạt động thể thao hằng ngày giúp não bộ tăng khả năng ghi nhớ và khả năng suy nghĩ. Chúng ta không nhất thiết phải tập những bài thể dục nặng mà việc tản bộ, hoặc leo núi, cũng đủ giúp bạn phát huy khả năng não bộ.
Thường xuyên vui vẻ hơn
Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One cho thấy những chuyến tản bộ ngoài trời tạo thêm cảm giác “hưng phấn” hơn khi là dùng máy đi bộ.
Các nhà khoa học đã cử ba tình nguyện viên dành ba tiếng để tản bộ và leo núi để so sánh với những người hoạt động thể thao trong phòng tập. Các nhà khoa học cho biết, ba người đi tản bộ cảm thấy tâm trạng họ tốt hơn khi so sánh với những người tập luyện trong phòng.
Leo núi và tản bộ là một phương thức trị liệu
Trong một nghiên cứu vào năm 2012, việc leo núi có hiệu quả tương đương với việc gặp một bác sĩ tâm lý, vì có thể làm giảm bớt những dấu hiệu và triệu chứng của bệnh rối loạn tâm thần. Ngoài ra, những bệnh nhân có nguy cơ tự tử cao cho biết họ cảm thấy ít tuyệt vọng hơn và ít nghĩ về ý định tự sát sau khi tản bộ.