Năm điều phải làm để có thể sống lâu.
- Chủ nhật - 18/03/2012 11:19
- In ra
- Đóng cửa sổ này
-
Năm điều phải làm để có thể sống lâu
Trung Quốc là quốc gia được biết đến vì sự lâu đời của nó. Tổ tiên của chúng ta kết luận rằng có năm điều cần làm để có thể sống thọ. Những điều này tuy có vẻ hơi rắc rối, nhưng nó rất có lợi cho cơ thể và tâm hồn của chúng ta, và có thể giúp bạn thư giãn rất tốt. Chúng cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và cho phép bạn làm việc với năng lượng dồi dào. Bạn biết năm điều này là gì không?
1). Điều “phải làm” thứ nhất: Đi bộ.
Người ta cho rằng đi bộ bình thản trong khoảng 10 đến 20 phút một ngày có thể đưa tuần hoàn máu đến bề mặt cơ thể và có thể giúp nuôi dưỡng da khi chúng ta ngủ. Chúng ta không nên đọc báo hoặc nghĩ về các câu hỏi khi đã đặt lưng xuống, bởi vì người ta cần phải giảm thiểu các hoạt động của não để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
1). Điều “phải làm” thứ nhất: Đi bộ.
Người ta cho rằng đi bộ bình thản trong khoảng 10 đến 20 phút một ngày có thể đưa tuần hoàn máu đến bề mặt cơ thể và có thể giúp nuôi dưỡng da khi chúng ta ngủ. Chúng ta không nên đọc báo hoặc nghĩ về các câu hỏi khi đã đặt lưng xuống, bởi vì người ta cần phải giảm thiểu các hoạt động của não để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
2). Xoa bóp chân
Có một câu châm ngôn của Trung Quốc là: “Rửa chân trước bằng nước nóng khi đi ngủ còn hiệu quả hơn việc uống thuốc ngủ”, Và: “Nếu bạn muốn bảo vệ một cái cây, bạn hãy bảo vệ bộ rễ của nó; nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe của một người, bạn nên bảo vệ đôi bàn chân của người đó”.
Nhiều nhà y học nước ngoài coi đôi bàn chân như là “trái tim thứ hai của cơ thể” hay “máy bơm của tim”, nên họ luôn đề cao vai trò của việc chăm sóc bàn chân. Khoa học Y dược Trung Quốc tin rằng có trên 60 huyệt đạo trên bàn chân và nó có mối liên hệ chặt chẽ đến các cơ quan trong cơ thể, cho nên nếu chúng ta có thể dùng nước ấm (40°C-50°C) để rửa bàn chân, xoa bàn chân và ngón chân, chúng ta có thể kích thích tuần hoàn máu, thư giãn các cơ bắp, cân bằng âm dương của cơ thể. Làm như vậy còn có thể giúp chữa lành những thương tổn và duy trì sức khỏe tốt cho người già.
3). Sự thông gió của căn phòng
Việc giữ cho phòng ngủ có không khí trong lành rất quan trọng, kể cả trong ngày có nhiều gió và những ngày lạnh. Chúng ta có thể mở cửa sổ một chút, đặt biệt là trước khi đi ngủ, vì nó rất hữu ích cho giấc ngủ suốt đêm. Và còn nữa, nhớ là đừng chùm đầu khi đi ngủ.
4). Đánh răng, rửa mặt và tắm.
Việc đánh răng trước khi đi ngủ còn quan trọng hơn đánh răng vào buổi sáng, vì nó không chỉ giúp chúng ta đánh băng hết những chất bám trong miệng, mà còn có thể bảo vệ răng tốt hơn trong khi chúng ta ngủ, do đó chúng ta có thể ngủ ngon suốt đêm. Cũng rất hữu ích nếu chúng ta rửa mặt và lau nhẹ cơ thể sau khi xem TiVi xong và chuẩn bị đi ngủ, bởi vì làm vậy giữ cho da sạch, giúp chúng ta thư giãn và có giấc ngủ thoải mái.
5.) Chải tóc
Các nhà y dược học cổ phát hiện ra rằng có rất nhiều huyệt đạo trên đầu, do đó trong khi chải đầu, chúng ta mát-xa và thúc đẩy chúng co giãn mở ra, làm giảm đau và sáng mắt. Có người cho rằng nếu chúng ta chải tóc bằng tay cho đến khi da đầu ấm lên, một lần vào buổi sáng và một lần vào ban đêm, chúng ta có thể thanh lọc máu lên não, cải thiện khả năng suy nghĩ và trí nhớ, thúc đẩy cung cấp dinh dưỡng nuôi nang tóc (nang tóc có thể hiểu là lỗ chân tóc) giảm thiểu rụng tóc, loại trừ sự mệt mỏi của bộ não và khiến nó dễ ngủ hơn.
(Theo kanzhonguo)