Banner giua trang

Tại sao nên dậy ngay khi báo thức?

Đăng lúc: Thứ tư - 09/11/2016 08:02 - Người đăng bài viết: ccshue
-

-

Dù bạn đã ngủ bao nhiêu thì vẫn có vẻ không bao giờ là đủ. Logic mà nói thì ngủ thêm dăm mười phút sẽ làm bạn có thêm sức lực. Nhưng liệu điều đó có đúng không? Hoàn toàn không.
Tại sao nên dậy ngay khi báo thức?
 
Dù bạn đã ngủ bao nhiêu thì vẫn có vẻ không bao giờ là đủ. Logic mà nói thì ngủ thêm dăm mười phút sẽ làm bạn có thêm sức lực. Nhưng liệu điều đó có đúng không?

Ngủ “nướng” thêm năm phút có mang lại thêm năng lượng không?
 
Hoàn toàn không. Theo các chuyên gia, thay vì mang lại cho bạn sự tỉnh táo, việc chợp mắt ngủ thêm sau khi tắt chuông báo thức có thể thực sự làm tăng mệt mỏi và làm bạn cảm thấy buồn ngủ hơn.
 
Điều này là do thời gian giữa hai lần báo thức là quá ngắn khiến cơ thể không đủ thời gian để trở lại giấc ngủ sâu. Hơn nữa, sự thiếu nề nếp khiến não bối rối về ý nghĩa thực sự của tiếng chuông báo thức và nhầm lẫn nó với đồng hồ sinh học của cơ thể.
 
Đây là một lý thuyết được sự ủng hộ của nhiều chuyên gia, bao gồm nhà khoa học hành vi Dan Ariely. Viết trên tờ Wall Street Journal, ông nói "hãy đặt báo thức đúng vào giờ mà bạn phải dậy".
 
"Vì bạn muốn bắt đầu một ngày vào lúc 7h sáng, bạn có thể bị cám dỗ để đặt báo thức sớm một chút - giả dụ là 6h40 - và tắt chuông một vài lần cho đến 7h hoặc thậm chí là 7h15. Nhưng nếu bạn chọn chiến lược “ngủ nướng” này, cơ thể sẽ không hình thành phản xạ có điều kiện giữa việc nghe tiếng chuông và thức dậy", ông nói thêm.
 
"Nói chung, cơ thể sẽ làm tốt hơn khi nó có thể sử dụng một quy tắc rõ ràng duy nhất - ra khỏi giường vào lúc có chuông báo thức.
 
"Khi chúng ta tắt chuông để ngủ thêm, cơ thể nhận được một thông điệp xáo trộn - đôi khi chúng ta nghe tiếng chuông và thức dậy, đôi khi chúng ta nghe chuông và nằm thêm hơn 10 phút, đôi khi chúng ta “nướng” thêm 20 phút nữa, và vân vân".
 
Việc ngủ lâu hơn một chút có vẻ rất hấp dẫn, nhưng thêm vài phút thực sự có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.
 
Nếu bạn chưa sẵn sàng để ra khỏi giường thì có lẽ là bạn ngủ chưa đủ, vì thế nên bắt đầu bằng cách đảm bảo bạn sẽ ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng theo như khuyến nghị.
Tác giả bài viết: Cẩm Tú (Theo Independent)
Nguồn tin: Báo Dân Trí.
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Ý kiến bạn đọc

Mã an toàn:   Mã chống spamThay mới     

 

ĐỨC THÁNH CHA TRÊN TWITTER 01/2017


Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 19/01/2017 

- We invoke Christian unity because we invoke Christ. We want to live unity: we want to follow Christ and to live in His love.
Chúng tôi tha thiết kêu gọi sự hiệp nhất các Kitô hữu vì chúng tôi dựa vào Chúa Kitô. Chúng tôi muốn sống hiệp nhất: Chúng tôi muốn bước theo Chúa Kitô và sống trong tình yêu của Ngài.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 18/01/2017 

- From the intimacy of our faith in Jesus Christ comes our need to be united in Him.
Sự khắng khít của đức tin vào Chúa Giêsu Kitô khiến chúng ta cần phải liên kết với Ngài.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 17/01/2017 

- Peace is an “active virtue”, one that calls for the engagement and cooperation of each individual and society as a whole.
Hòa bình là một “đức tính năng động”, đòi hỏi sự dấn thân và hợp tác của mỗi cá nhân và toàn xã hội.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 16/01/2017 

- There can never be true peace as long as a single human being is violated in his or her personal identity.
Không bao giờ có thể đạt đến hòa bình đích thực chừng nào còn có người bị xâm phạm bản sắc cá biệt của mình.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 15/01/2017 

- May the Holy Family watch over all child migrants and accompany the vulnerable and the voiceless on their journey.
Nguyện xin Thánh Gia Thất che chở tất cả các trẻ em nhập cư và đồng hành với những trẻ dễ bị tổn thương và không có tiếng nói trên đường đời của chúng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 14/01/2017 

- Unscrupulous exploitation harms young girls and boys who are trafficked and enslaved. May God bless all those who set them free.
Việc bóc lột vô đạo đức đang xâm hại các trẻ em bị bán làm nô lệ. Xin Chúa chúc phúc cho tất cả những ai giải thoát cho chúng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 13/01/2017 

- Children forced to flee, especially if fleeing alone, are most defenceless and vulnerable. Let’s pray for them and help them.
Các trẻ em bị buộc phải chạy trốn, nhất là chạy trốn một mình, đều không được bảo vệ và dễ tổn thương nhất. Chúng ta hãy cầu nguyện cho chúng và giúp đỡ chúng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 12/01/2017 

- Young migrants, especially when unaccompanied, are especially defenceless. Let everyone offer them a helping hand.
Những người di dân trẻ, nhất là những người đơn độc, thường dễ bị tổn thương. Mỗi người chúng ta hãy chìa tay ra giúp đỡ họ.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 11/01/2017 

- Everyone can help bring about a culture of mercy, in which no one looks at another with indifference.
Mỗi người đều có thể đóng góp vào nền văn hóa của lòng thương xót, trong đó không một ai nhìn người khác cách dửng dưng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 10/01/2017 

- My hope is that our countries and their peoples may find increased opportunities to work together in building true peace.
Tôi hy vọng rằng đất nước chúng ta và người dân sống trong đó có thể tìm thấy cơ hội hợp tác với nhau để xây dựng hòa bình đích thực.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 09/01/2017 

- There can be no true peace if everyone claims always and exclusively his or her own rights, without caring for the good of others.
Không thể có nền hòa bình đích thực nếu mỗi người cứ luôn khư khư đòi hỏi quyền lợi của riêng mình mà không quan tâm đến lợi ích của người khác.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 01/01/2017 

- Let us entrust the new year to Mary, Mother of God, so that peace and mercy may grow throughout the world.
Chúng ta hãy phó thác năm mới nơi Mẹ Maria, Mẹ Thiên Chúa, ngỏ hầu nền hòa bình và lòng thương xót được triển nở trên toàn thế giới.
Chuyen muc Hoi Ngo

ỦNG HỘ-CHIA SẺ




HIỆP THÔNG THÁNG 01/2017

Websites Gia đình

BỘ ĐẾM

  • Đang truy cập: 95
  • Khách viếng thăm: 66
  • Máy chủ tìm kiếm: 29
  • Hôm nay: 7718
  • Tháng hiện tại: 184010
  • Tổng lượt truy cập: 15852734