Banner giua trang

Người trẻ nên tập leo núi và tản bộ

Đăng lúc: Thứ ba - 25/07/2017 07:19 - Người đăng bài viết: ccshue
-

-

Ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy việc tản bộ và leo núi có ảnh hưởng tích cực đến não bộ, từ việc tăng cường trí nhớ đến giúp tinh thần minh mẫn. Sau đây là một số lợi ích từ việc leo núi do trang The Huffington Post công bố.
Người trẻ nên tập leo núi và tản bộ
 

Tản bộ và leo núi cũng là một cách rèn luyện não bộ.
(Hình minh họa: Pascal Pochard-Casabianca/AFP/Getty Images)
 
Leo núi (hiking) là một môn thể thao không chỉ giúp chúng ta có sức khỏe tốt, có thân hình khỏe mạnh mà còn là một trong những hoạt động thể thao tốt nhất giúp rèn luyện não bộ.
 
Ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy việc tản bộ và leo núi có ảnh hưởng tích cực đến não bộ, từ việc tăng cường trí nhớ đến giúp tinh thần minh mẫn. Sau đây là một số lợi ích từ việc leo núi do trang The Huffington Post công bố.
 
Leo núi giúp giảm stress
 
Theo khoa học chứng minh, nguy cơ bị bệnh tự kỷ hoặc trầm cảm sẽ cao hơn tại các khu vực đông dân. May thay, tản bộ và leo núi là một trong những liều thuốc trị hiệu quả nhằm đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực trong đầu óc bạn.
 
Trong một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy tản bộ gần với thiên nhiên thay vì gần xe cộ qua lại sẽ giúp tác động đến cách não bộ giải quyết stress.
 
Sau khi leo núi hoặc tản bộ trong vòng 90 phút, nhiều người trong cuộc nghiên cứu cho biết họ cảm thấy tinh thần và đầu óc “nhẹ nhõm” hơn trước. Ngoài ra, theo một bài báo do The New York Times, những ai vừa tiếp xúc với môi trường thiên nhiên sẽ có một lượng máu chạy qua một số bộ phận của não khiến đầu óc họ cảm thấy “thanh tịnh” hơn.
 
Giúp tăng trí nhớ
 
Theo một nghiên cứu của Harvard Health, hoạt động thể thao hằng ngày giúp não bộ tăng khả năng ghi nhớ và khả năng suy nghĩ. Chúng ta không nhất thiết phải tập những bài thể dục nặng mà việc tản bộ, hoặc leo núi, cũng đủ giúp bạn phát huy khả năng não bộ.
 
Thường xuyên vui vẻ hơn
 
Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One cho thấy những chuyến tản bộ ngoài trời tạo thêm cảm giác “hưng phấn” hơn khi là dùng máy đi bộ.
 
Các nhà khoa học đã cử ba tình nguyện viên dành ba tiếng để tản bộ và leo núi để so sánh với những người hoạt động thể thao trong phòng tập. Các nhà khoa học cho biết, ba người đi tản bộ cảm thấy tâm trạng họ tốt hơn khi so sánh với những người tập luyện trong phòng.
 
Leo núi và tản bộ là một phương thức trị liệu
 
Trong một nghiên cứu vào năm 2012, việc leo núi có hiệu quả tương đương với việc gặp một bác sĩ tâm lý, vì có thể làm giảm bớt những dấu hiệu và triệu chứng của bệnh rối loạn tâm thần. Ngoài ra, những bệnh nhân có nguy cơ tự tử cao cho biết họ cảm thấy ít tuyệt vọng hơn và ít nghĩ về ý định tự sát sau khi tản bộ.

Nguồn tin: www.nguoi-viet.com
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Ý kiến bạn đọc

Mã an toàn:   Mã chống spamThay mới     

 

TRUYỀN THÔNG TIN VUI VÀ HY VỌNG

…Tôi muốn khuyến khích mọi người tham gia vào các loại hình truyền thông mang tính xây dựng, loại bỏ định kiến với người khác và cổ võ nền văn hóa gặp gỡ, giúp mọi người chúng ta nhìn thế giới xung quanh một cách thực tế và đầy tin tưởng.   …Tôi muốn góp phần vào việc tìm kiếm một phong cách...

ĐỨC THÁNH CHA TRÊN TWITTER 10/2018


Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 11/10/2018 

- Praying is not like using a magic wand. Prayer requires commitment, constancy and determination.
Cầu nguyện không phải là sử dụng chiếc đũa thần. Cầu nguyện là phải dấn thân, kiên trì và quyết tâm.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 09/10/2018 

- Spend time before the Lord in contemplation, and do everything possible for the Lord at the service of others. Contemplation and service: this is our path of life.
Dùng thì giờ suy gẫm trước mặt Chúa và làm cho Chúa tất cả khi phục vụ người khác. Chiêm niệm và hành động: đó là con đường của đời sống chúng ta.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 06/10/2018 

- We ask the Lord for the gifts of dialogue and patience, of the closeness and welcome that loves, pardons and doesn’t condemn.
Chúng ta hãy cầu xin Chúa ban ơn biết đối thoại và kiên nhẫn, gần gũi và tiếp nhận trong yêu thương, tha thứ và không kết án.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 01/10/2018 

- We fly to Thy protection, O Holy Mother of God. Do not despise our petitions in our necessities, but deliver us always from all dangers, O Glorious and Blessed Virgin.
Lạy Mẹ Thiên Chúa, chúng con ẩn náu dưới bóng từ ái của Mẹ. Xin chớ chê bỏ lời con kêu cầu trong cơn khốn khó, nhưng cứu chúng con khỏi mọi hiểm nguy. Lạy Đức Trinh nữ vinh hiển và được chúc phúc.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 27/9/2018 

- Jesus gave us a simple programme for journeying towards holiness: the commandment of love for God and our neighbor.
Chúa Giêsu đã cho chúng ta một chương trình đơn giản trong hành trình nên thánh: giới răn mến Chúa và yêu người lân cận.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 26/9/2018 

- Let us pray that programmes for development may predominate in the world, and not those for weapons.
Chúng ta hãy cầu nguyện cho các nhà hoạch định chính sách biết ưu tiên cho phát triển chứ không phải cho vũ khí.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 24/9/2018 

- Let us allow the Holy Spirit to clothe us with the weapons of dialogue, understanding, the search for mutual respect and fellowship!
Chúng ta hãy để Chúa Thánh Thần trang bị cho chúng ta những vũ khí đối thoại, hiểu biết, kiếm tìm sự tôn trọng nhau và tình huynh đệ!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 23/9/2018 

- Let us offer our lives in service and in joy, to make known to everyone that Jesus Christ is our only hope!
Hãy sống vui vẻ và phục vụ, để làm cho mọi người biết rằng Đức Giêsu Kitô là niềm hy vọng duy nhất của chúng ta!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 21/9/2018 

- Peace is a choice: it cannot be imposed and it isn’t found by chance.
Hòa bình là một lựa chọn: Hòa bình không thể bị áp đặt, cũng không phải chuyện từ đâu tới.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 19/9/2018 

- Goodness is loving and never imposes itself. It is a choice.
Lòng tốt là một thứ tình yêu không bao giờ áp đặt. Lòng tốt là một lựa chọn.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 17/9/2018 

- It takes effort to always do good… The road to holiness is not for the lazy!
Làm điều tốt thì mệt… Con đường nên thánh không dành cho người lười biếng!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 14/9/2018 

- Today the Church invites us to contemplate the Cross of Our Lord. Contemplating the Cross for us Christians means contemplating both a sign of defeat and a sign of victory.
Hôm nay Giáo hội mời gọi chúng ta chiêm ngắm Thập Giá của Chúa chúng ta. Đối với Kitô hữu, chiêm ngắm Thập Giá là chiêm ngắm cả hai dấu chỉ của thất bại và của chiến thắng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 12/9/2018 

- Mary our Mother knows the joys and difficulties that we experience along our journey.
Đức Maria Mẹ chúng ta biết những niềm vui và những khó khăn mà chúng ta trải qua trong suốt hành trình của mình.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 11/9/2018 

- Jesus came down on earth so that we could go up to heaven: this is the mystery of the Cross.
Đức Giêsu xuống trần gian để chúng ta có thể lên thiên đàng: đó là mầu nhiệm của Thập Giá.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 07/9/2018 

- Without the right to education there is no real freedom, which allows every person to be the protagonist of their own destiny!
Không có quyền được giáo dục thì không có tự do đích thực, điều làm cho mỗi người trở thành vai chính của vận mệnh riêng mình!
Chuyen muc Hoi Ngo

ỦNG HỘ-CHIA SẺ


========================================





HIỆP THÔNG THÁNG 10/2018

Websites Gia đình

BỘ ĐẾM

  • Đang truy cập: 53
  • Hôm nay: 1055
  • Tháng hiện tại: 193116
  • Tổng lượt truy cập: 24552005