Banner giua trang

Khám phá những thói quen hằng ngày của bác sĩ tim mạch

Đăng lúc: Thứ năm - 09/06/2016 21:03 - Người đăng bài viết: ccshue
-

-

Bệnh tim là căn bệnh giết người lớn nhất tại Mỹ, nhiều hơn tất cả các loại ung thư cộng lại. Dưới đây là những thói quen của các bác sĩ chuyên khoa tim mạch để bảo vệ trái tim của mình.
Khám phá những thói quen hằng ngày của bác sĩ tim mạch
 
Bệnh tim là căn bệnh giết người lớn nhất tại Mỹ, nhiều hơn tất cả các loại ung thư cộng lại. Dưới đây là những thói quen của các bác sĩ chuyên khoa tim mạch để bảo vệ trái tim của mình.
 
Ngủ 8 tiếng mỗi đêm

 
 
Có giấc ngủ đêm tốt là điều tối quan trọng. Tôi luôn ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm để cảm thấy thư thái và chuẩn bị cho một ngày bận rộn phía trước. Ngủ kém có liên quan đến huyết áp cao hơn - một yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim - Jennifer Haythe, bác sĩ tim mạch, giảng viên y khoa tại Trung tâm y tế Đại học Columbia.
 
Kiểm tra cân nặng hàng ngày
 
Hầu như tất cả những lời khuyên để giảm nguy cơ tim mạch đều bao gồm khuyến nghị về chế độ ăn, giảm cân, tập thể dục, và giảm stress. Nhưng tôi thấy rằng bệnh nhân thường không biến những khuyến nghị này thành của mình, bởi vì họ không kết hợp chúng vào nếp sống hàng ngày.

 
 
Một điều đơn giản mà tôi luôn làm để đảm bảo mình có cân nặng bình thường là đặt ra một mục tiêu cân nặng, và sau đó cân hàng ngày để đảm bảo duy trì số cân đó. -Steven Tabak, bác sĩ, giám đốc y khoa Viện tim Cedars-Sinai.
 
Không ăn khi không đói
 
Đừng ăn khi bạn không đói. Điều này nghe có vẻ quá đơn giản, nhưng nhiều người ăn vì những lý do khác như buồn chán hoặc stress.

 
 
Thay vì ăn kiểu vỗ béo, tốt hơn là chỉ nhấm nháp, và thỉnh thoảng tự thưởng cho mình một bữa thịnh soạn, thay cho lời khuyên cũ là ăn ba bữa một ngày.
 
Duy trì cân nặng khỏe mạnh là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho trái tim của mình - bác sĩ Richard Wright.
 
Luôn luôn tìm điều gì đó để cười

 
 
Nhìn thấy sự hài hước trong các tình huống hàng ngày giúp tôi giữ vững quan điểm và cho phép tôi cười thường xuyên mỗi khi có thể. Cười về những điều không nằm trong sự kiểm soát của bạn không chỉ làm giảm stress, mà còn làm giãn các động mạch và giữ cho huyết áp xuống -Suzanne Steinbaum, bác sĩ tim mạch và là phát ngôn viên cho phòng trào Go Red for Women của Hội Tim Mỹ.
 
Tích cực “yêu”
 
“Yêu” cũng giống như tập thể dục, là thứ rất tốt cho tim. Một cách dễ dàng và thú vị để giúp cho trái tim của bạn là hãy “yêu” nhiều hơn nữa! - bác sĩ Richard Wright.

 
 
Uống nhiều nước
 
Uống năm ly nước mỗi ngày hoặc hơn có thể giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim, vì mất nước dẫn đến tăng hematocrit và tăng độ nhớt máu, cả hai đều có liên quan với các tai biến tim mạch.

 
 
Một nghiên cứu gần đây cho thấy tăng lượng nước uống chỉ một phần trăm cũng cải thiện chế độ ăn nói chung vì bạn ăn ít đường và muối, và tổng lượng calo giảm đi. - Jason Guichard, bác sĩ tim mạch ở Birmingham, Alabama.
 
Tiêm vắc xin cúm hàng năm
 
Tiêm vắc xin cúm là việc tốt cho hầu hết mọi người, nhưng đặc biệt là cho những người đang bị bệnh tim và suy tim. Vắc-xin cúm gần đây đã được chứng minh là giúp bảo vệ chống lại rung nhĩ mới khởi phát - bác sĩ Jason Guichard.

 
 
Dành thời gian cho bạn bè và người thân
 
Chất lượng và số lượng của các mối quan hệ xã hội có liên quan với sức khỏe nói chung và giảm nguy cơ tử vong. Bệnh tim có liên quan đến những stress trong cuộc sống và xã hội, công việc, và tâm lý tại bất kỳ thời điểm nào trong đời - tất cả những điều này đều có thể được giải quyết nhờ bạn bè và gia đình – bác sĩ Jason Guichard.

 
 
Khám kiểm tra tim mạch định kì
 
Việc làm một xét nghiệm đơn giản gọi là chụp CAT canxi mạch vành cho phép tôi xác định liệu mình có phát triển bệnh tim sớm hay không. Từ đó tôi có thể quyết định liệu cách sống cùng với chế chế độ ăn và tập luyện của mình có đủ để bảo vệ tim hay không, hay là cần điều trị nội khoa tích cực hơn.
 
Biết các yếu tố nguy cơ của mình
 
Tôi không hút thuốc, tôi có chế độ ăn cân đối, và tập thể dục hết mức có thể bởi vì tôi biết chúng có liên quan với nguy cơ bệnh tim của cá nhân mình. Nhưng mỗi cá thể đều là duy nhất với sự phơi nhiễm các yếu tố bệnh tim và nguy cơ đột quỵ khác nhau, nên điều quan trọng là phải có sự đánh giá sao cho bạn biết được những nguy cơ của mình là gì và thực hiện các bước thích hợp để quản lý chúng - Allan T. Hirsch, bác sĩ, giáo sư nội khoa tại bộ môn tim mạch, Đại học Y Minnesota.

 
 
Dành nhiều thời gian ở ngoài trời, trong thiên nhiên
 
Gần đây tôi nhận ra rằng mình ở trong nhà quá nhiều, nên tôi đã kê cho mình “đơn thuốc” đi lang thang! Việc này giúp làm giảm stress và cho phép tôi nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời - cả hai đều đã được chứng minh trong các nghiên cứu là giảm nguy cơ bệnh tim. - Monya De, bác sĩ nội khoa ở Los Angeles.

 
 
Tác giả bài viết: Cẩm Tú (Theo MSN)
Nguồn tin: Báo Dân Trí.
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Ý kiến bạn đọc

Mã an toàn:   Mã chống spamThay mới     

 

TRUYỀN THÔNG TIN VUI VÀ HY VỌNG

…Tôi muốn khuyến khích mọi người tham gia vào các loại hình truyền thông mang tính xây dựng, loại bỏ định kiến với người khác và cổ võ nền văn hóa gặp gỡ, giúp mọi người chúng ta nhìn thế giới xung quanh một cách thực tế và đầy tin tưởng.   …Tôi muốn góp phần vào việc tìm kiếm một phong cách...

ĐỨC THÁNH CHA TRÊN TWITTER 05/2018


Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 25/5/2018 

- Love of God and love of neighbour should be the two cornerstones of our lives.
Tình yêu Chúa và tình yêu tha nhân là hai viên đá góc của đời sống chúng ta.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 24/5/2018 

- Today we are united in prayer with our Catholic brothers and sisters in China, on the Feast of Our Lady Help of Christians of Sheshan.
Hôm nay chúng ta cùng hiệp lời cầu nguyện cho anh chị em Công giáo ở Trung Quốc, nhân ngày lễ kính Đức Bà Phù Hộ Các Giáo Hữu ở Sheshan.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 23/5/2018 

- A Church that loves the poor is always tuned to the God Channel. It never loses the Gospel signal.
Một Giáo Hội yêu thương người nghèo thì luôn được điều hướng trong kênh sóng của Thiên Chúa, không bao giờ lệch ra khỏi tần số của Tin Mừng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 22/5/2018 

- A Christian’s life should be invested in Jesus, and spent for others.
Đời sống của Kitô hữu cần được đầu tư nơi Đức Giêsu và chi ra cho tha nhân.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 21/5/2018 

- God needs people who bring His forgiveness and His mercy into the world.
Thiên Chúa cần những con người mang đến cho thế giới sự tha thứ và lòng thương xót của Ngài.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 20/5/2018 

- Holy Spirit, you who sustain the Church, come down upon us again, teach us unity, renew our hearts, and help us to love as Jesus taught us.
Lạy Chúa Thánh Thần, Đấng dẫn dắt Giáo Hội, xin lại ngự xuống trên chúng con, dạy chúng con biết hiệp nhất, đổi mới tâm can và giúp chúng con biết yêu thương như Chúa Giêsu đã dạy.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 18/5/2018 

- Mary lived Jesus’ Beatitudes like no other: she is saintly among the saints, she shows us the way to holiness and accompanies us.
Mẹ Maria đã sống không có gì khác ngoài Tám Mối Phúc của Chúa Giêsu: Mẹ là Đấng thánh giữa các thánh, Mẹ chỉ cho chúng ta con đường nên thánh và đồng hành với chúng ta.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 16/5/2018 

- There is no love without works of charity. Service towards our brothers and sisters springs from the heart that loves.
Không có tình yêu nào mà không đi kèm việc bác ái. Việc phục vụ anh chị em chúng ta nảy sinh từ trái tim yêu thương.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 15/5/2018 

- The Family is the hope of the future. Let us pray especially for families facing serious difficulties: may Our Lord assist them.
Gia đình là niềm hy vọng của tương lai. Chúng ta hãy cầu nguyện cách đặc biệt cho những gia đình đang gặp phải những khó khăn nghiêm trọng: xin Chúa nâng đỡ họ.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 14/5/2018 

- There is no freedom greater than letting yourself be guided by the Holy Spirit and allowing Him to lead you wherever he wishes.
Không có sự tự do nào lớn hơn là để Chúa Thánh Thần hướng dẫn và để Ngài dẫn đưa ta đến bất cứ nơi đâu mà Ngài muốn.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 13/5/2018 

- I invite communications professionals to promote a journalism of peace at the service of all people, especially those without a voice.
Tôi mời gọi các chuyên gia truyền thông thúc đẩy một nền báo chí vì hòa bình để phục vụ tất cả mọi người, nhất là những người không có tiếng nói.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 13/5/2018 

- Our Lady of Fatima, turn your gaze towards us, towards our families, our country, and the world.
Lạy Mẹ Fatima, xin đoái nhìn đến chúng con, gia đình chúng con, quê hương chúng con và toàn thế giới.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 12/5/2018 

- Your response to Jesus cannot be conditioned by momentary calculations and convenience. It must be a life-long “yes”.
Sự đáp trả của bạn đối với Đức Giêsu không thể bị giới hạn bởi những tính toán và quy tắc nhất thời. Đó phải là lời thưa “xin vâng” suốt cuộc đời.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 10/5/2018 

- The Ascension of the Risen Jesus contains the promise that we too will participate in the fullness of life with God.
Đức Giêsu phục sinh lên trời chứa đựng lời hứa cho chúng ta được tham dự vào sự viên mãn của đời sống bên Thiên Chúa.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 09/5/2018 

- We are Christians to the extent that we allow Jesus Christ to live in us.
Chúng ta chỉ là Kitô hữu khi chúng ta để Chúa Giêsu Kitô sống trong chúng ta.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 08/5/2018 

- Our Lady Queen of the Rosary, pray that Jesus may have mercy on us sinners.
Lạy Nữ Vương Rất Thánh Mân Côi, xin cầu cùng Chúa Giêsu thương xót chúng con là những tội nhân.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 07/5/2018 

- Convert our hearts, Lord, so that love may spread here on earth.
Lạy Chúa xin hãy hoán cải trái tim chúng con, để đức ái được triển nở trên toàn thế giới.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 06/5/2018 

- How wonderful to be “envoys of hope”, simple and joyful messengers of the Easter acclamation.
Đẹp thay những “người mang hy vọng”, các sứ giả đơn sơ và vui vẻ của tán tụng ca Phục sinh.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 04/5/2018 

- Joyfully performing works of charity for those who are suffering in mind and body, is the most authentic way to live the Gospel.
Vui vẻ thực hiện việc bác ái cho những ai đang đau khổ tinh thần và thể lý là phương thế xác thực nhất để sống Tin Mừng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 03/5/2018 

- In the Cross, Jesus showed us the greatness of His love and the power of His mercy.
Trên thập giá, Chúa Giêsu cho ta thấy sự cao cả của tình yêu Ngài và quyền năng của lòng thương xót của Ngài.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 02/5/2018 

- Praying means being with God, experiencing God, loving God.
Cầu nguyện là ở với Chúa, cảm nghiệm Chúa, yêu mến Chúa.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 01/5/2018 

- Today, at the Sanctuary of Our Lady of Divine Love, as we recite the Rosary, we pray especially for peace in Syria and throughout the world. I invite you to pray the Rosary for peace during the entire month of May.
Hôm nay tại Đền thánh Đức Bà Tình Yêu Thiên Chúa, chúng ta lần chuỗi để cầu nguyện đặc biệt cho hòa bình Syria và cho toàn thế giới. Tôi mời gọi anh chị em lần chuỗi cầu nguyện cho hòa bình trong suốt tháng 5 này.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 29/4/2018 

- Do we really want peace? Then let’s ban all weapons so we don’t have to live in fear of war.
Chúng ta có thực sự mong muốn hòa bình? Vậy hãy từ bỏ vũ khí để không phải sống trong nỗi lo sợ chiến tranh.
Chuyen muc Hoi Ngo

ỦNG HỘ-CHIA SẺ


========================================





HIỆP THÔNG THÁNG 05/2018

Websites Gia đình

BỘ ĐẾM

  • Đang truy cập: 150
  • Hôm nay: 10344
  • Tháng hiện tại: 419728
  • Tổng lượt truy cập: 22900049