Banner giua trang

Để khỏe mạnh hơn chỉ bằng những nỗ lực tối thiểu. Phần 1

Đăng lúc: Chủ nhật - 18/12/2016 20:30 - Người đăng bài viết: ccshue
-

-

Có rất nhiều cách để làm cho lối sống lành mạnh hơn mà bạn không cần vứt bỏ những thói quen hằng ngày. Trang Businessinsider đã lập danh sách một số thay đổi tương đối nhỏ mà bạn có thể thực hiện ngay lập tức để có một cuộc sống lành mạnh hơn.
Để khỏe mạnh hơn chỉ bằng những nỗ lực tối thiểu. Phần 1
 
Có rất nhiều cách để làm cho lối sống lành mạnh hơn mà bạn không cần vứt bỏ những thói quen hằng ngày. Trang Businessinsider đã lập danh sách một số thay đổi tương đối nhỏ mà bạn có thể thực hiện ngay lập tức để có một cuộc sống lành mạnh hơn.
 
1. Hãy ăn trái cây thay vì ăn kẹo

 
 
Kẹo thường ngọt vì chứa nhiều đường đã qua chế biến, đó thường là loại si-rô chế biến từ tinh bột ngô có lượng đường fructose cao. Hoa quả có vị ngọt nhờ vào đường tự nhiên, tuy nhiên nó vẫn tốt cho bạn vì giàu chất xơ, giúp bạn tiêu hóa đường chậm hơn.
 
2. Đi chợ khi no bụng

 
 
Các nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn vặt trước khi đi chợ thường mua ít thực phẩm không tốt cho sức khỏe hơn, có lẽ bởi vì họ không bị định hướng mua sắm bừa bãi để thoát khỏi cơn đói.
 
3. Hãy học nấu ăn

 
 
Nghiên cứu cho thấy rằng, chế độ ăn kiêng không thực sự hiệu quả, vì cắt giảm tổng lượng thức ăn chỉ làm bạn muốn ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, việc nấu ăn tại nhà lại có mối liên hệ với một chế độ ăn uống khỏe mạnh, tiết kiệm tiền bạc hơn so với ăn ngoài hàng, và tăng cường lòng tự trọng.
 
4. Uống cà phê đen

 
 
Các nghiên cứu cho thấy rằng, cà phê tốt cho sức khỏe – thậm chí, một số nghiên cứu còn khuyên rằng uống từ 3 – 5 tách cà phê mỗi ngày có thể sống lâu hơn.
 
Loại bỏ sữa, kem, đường hoặc hương liệu sẽ cắt giảm calo và tối đã hóa các lợi ích đối với sức khỏe của cà phê. Và bạn không cần lo lắng – uống cà phê đen sẽ không làm bạn bị tâm thần!
 
5. Thay thế bơ bằng trái bơ nghiền khi ăn bánh mỳ

 
 
Quả bơ là một nguồn chất béo tốt cho cơ thể. Phần thịt quả màu xanh luôn là trụ cột trong danh sách “siêu thực phẩm” – nó rất giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như kali, magiê, vitamin C, vitamin E và chất xơ.
 
6. Thay thế bánh mỳ trắng bằng bánh làm từ lúa mỳ nguyên cám

 
 
Bánh mỳ làm từ lúa mỳ nguyên cám giàu chất xơ hơn so với bánh mỳ trắng thông thường, và chất xơ sẽ làm bạn no nê và giúp tiêu hóa bằng cách làm chậm quá trình hấp thu đường.
 
7. Uống nhiều nước

 
 
Bạn đã từng nghe nói như vậy trước đây, tuy nhiên lợi ích của việc uống nhiều nước rất nhiều, trong đó có cả việc làm cân bằng chất lỏng trong cơ thể bạn để có nhiều năng lượng hơn. Một số chuyên gia thể dục còn cho là bạn có thể giảm cân nếu uống nước trước khi ăn.
 
8. Đi nhanh

 
 
Đi bộ nhanh không chỉ giúp bạn tới đích sớm hơn. Một nghiên cứu trong năm 2013 với gần 40.000 người thường xuyên đi bộ thấy rằng, những người đi bộ chậm có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người đi nhanh.
 
9. Đỗ xe ở xa điểm đến (hoặc xuống xe buýt/tàu trước 1 bến)

 
 
Đây là một cách đơn giản để tăng hoạt động thể chất nhiều hơn trong thói quen hàng ngày của bạn. Đi bộ đốt cháy năng lượng, có thể giúp giảm căng thẳng và thậm chí còn giúp xương khỏe hơn. Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể bạn, mà còn giúp cho bộ não của bạn khỏe mạnh hơn.
 
10. Leo cầu thang

 
 
Đây là một cách đơn giản để đốt năng lượng và giúp bắp chân rắn chắc khi bạn không tìm thấy thời gian để tập thể dục theo những buổi tập luyện truyền thống.
 
11. Đứng bằng một chân trong khi đánh răng

 
 
Đây là một hoạt động đa nhiệm dễ dàng mà lại giúp cải thiện sự cân bằng - điều rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, đặc biệt là khi bạn già đi.
 
12. Rửa và sấy khô tay thường xuyên

 
 
Rửa tay bằng xà phòng và nước giúp loại bỏ vi khuẩn, và làm khô tay sẽ ngăn ngừa sự lan rộng của vi khuẩn, đây là cách hiệu quả nhất để phòng chống nhiễm bệnh – miễn là bạn rửa tay đúng cách.
 
(Còn tiếp)
Tác giả bài viết: Anh Thư (Theo BI)
Nguồn tin: Báo Dân Trí.
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Ý kiến bạn đọc

Mã an toàn:   Mã chống spamThay mới     

 

TRUYỀN THÔNG TIN VUI VÀ HY VỌNG

…Tôi muốn khuyến khích mọi người tham gia vào các loại hình truyền thông mang tính xây dựng, loại bỏ định kiến với người khác và cổ võ nền văn hóa gặp gỡ, giúp mọi người chúng ta nhìn thế giới xung quanh một cách thực tế và đầy tin tưởng.   …Tôi muốn góp phần vào việc tìm kiếm một phong cách...

ĐỨC THÁNH CHA TRÊN TWITTER 07/2017


Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 23/7/2017 

- When we need help, let us turn to the Father who always looks on us with love and never abandons us.
Khi cần trợ giúp, chúng ta hãy hướng lòng về Chúa Cha, Đấng luôn yêu thương đoái nhìn chúng ta và không bao giờ bỏ rơi chúng ta.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 18/7/2017 

- We must overcome all forms of racism, of intolerance and of the instrumentalization of the human person.
Cần phải loại bỏ mọi hình thức phân biệt chủng tộc, phân biệt đối xử và biến con người thành công cụ.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 16/7/2017 

- Let us be led by the Virgin Mary on the path that leads to the holy mountain that is Christ, where God and man meet.
Chúng ta hãy để Đức Trinh nữ Maria dẫn dắt trên con đường đến núi thánh là Đức Kitô, nơi đó Thiên Chúa và con người gặp gỡ nhau.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 11/7/2017 

- Europe has a unique patrimony of ideals and spiritual values, one that deserves to be proposed again with passion and renewed vigour.
Châu Âu sở hữu một di sản độc nhất các giá trị tư tưởng và tâm linh đáng được khơi dậy với niềm đam mê và sức sống mới.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 09/7/2017 

- I entrust sailors, fishermen, and all those in difficulty on the seas faraway from home, to the motherly protection of Mary, Star of the Sea.
Tôi phó thác các thủy thủ, ngư dân, và tất cả những ai xa nhà gian khổ trên biển khơi, dưới sự che chở hiền mẫu của Mẹ Sao Biển.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 08/7/2017 

- Migrants are our brothers and sisters in search of a better life, far away from poverty, hunger, and war.
Những di dân là anh chị em của chúng ta đang kiếm tìm một cuộc sống tốt hơn nhằm thoát khỏi nghèo đói và chiến tranh.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 02/7/2017 

- How beautiful it is to see when young people are “street preachers”, joyfully bringing Jesus to every street and every corner of the earth!
Đẹp biết bao khi chứng kiến những người trẻ là “những nhà truyền giáo trên đường phố”, hân hoan mang Đức Kitô đến từng nẻo đường và đến mọi chân trời góc bể của thế giới!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 01/7/2017 

- A Christian’s mission in the world is splendid, it is a mission intended for everyone, it is a mission of service, excluding no one!
Sứ mệnh của Kitô hữu trong thế giới thật tuyệt vời, một sứ mệnh dành cho mọi người, một sứ mệnh phục vụ, không trừ ai cả!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 30/6/2017 

- There is great need to feed Christian hope, which gives us a new view capable of discovering and seeing the good.
Rất cần nuôi dưỡng niềm hy vọng Kitô giáo, nó cho chúng ta nhãn quan mới có khả năng khám phá và đạt đến thiện hảo.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 29/6/2017 

- May we entrust ourselves to the intercession of Sts Peter and Paul in order to give witness to God’s liberating action on us.
Chúng ta hãy phó thác vào sự chuyển cầu của thánh Phêrô và Phaolô để làm chứng cho hoạt động cứu rỗi của Thiên Chúa nơi chúng ta.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 28/6/2017 

- God looks with love upon every one of us.
Ánh mắt yêu thương của Thiên Chúa nhìn xuống mỗi người chúng ta.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 27/6/2017 

- Sharpen your gaze in order to see the signs God shows us in reality.
Hãy mài dũa nhãn quan để thấy những dấu chỉ của Thiên Chúa thể hiện trong đời sống.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 26/6/2017 

- I repeat the firm condemnation of every form of torture and call on everyone to work for its abolishment and support victims and families.
Một lần nữa tôi kiên quyết lên án mọi hình thức tra tấn và kêu gọi mọi người hành động để loại bỏ chúng đồng thời hỗ trợ các nạn nhân và gia đình họ.
Chuyen muc Hoi Ngo

ỦNG HỘ-CHIA SẺ




HIỆP THÔNG THÁNG 07/2017

Websites Gia đình

BỘ ĐẾM

  • Đang truy cập: 94
  • Hôm nay: 10844
  • Tháng hiện tại: 371652
  • Tổng lượt truy cập: 18365430