Banner giua trang

Để khỏe mạnh hơn chỉ bằng những nỗ lực tối thiểu. Phần 1

Đăng lúc: Thứ hai - 19/12/2016 08:30 - Người đăng bài viết: ccshue
-

-

Có rất nhiều cách để làm cho lối sống lành mạnh hơn mà bạn không cần vứt bỏ những thói quen hằng ngày. Trang Businessinsider đã lập danh sách một số thay đổi tương đối nhỏ mà bạn có thể thực hiện ngay lập tức để có một cuộc sống lành mạnh hơn.
Để khỏe mạnh hơn chỉ bằng những nỗ lực tối thiểu. Phần 1
 
Có rất nhiều cách để làm cho lối sống lành mạnh hơn mà bạn không cần vứt bỏ những thói quen hằng ngày. Trang Businessinsider đã lập danh sách một số thay đổi tương đối nhỏ mà bạn có thể thực hiện ngay lập tức để có một cuộc sống lành mạnh hơn.
 
1. Hãy ăn trái cây thay vì ăn kẹo

 
 
Kẹo thường ngọt vì chứa nhiều đường đã qua chế biến, đó thường là loại si-rô chế biến từ tinh bột ngô có lượng đường fructose cao. Hoa quả có vị ngọt nhờ vào đường tự nhiên, tuy nhiên nó vẫn tốt cho bạn vì giàu chất xơ, giúp bạn tiêu hóa đường chậm hơn.
 
2. Đi chợ khi no bụng

 
 
Các nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn vặt trước khi đi chợ thường mua ít thực phẩm không tốt cho sức khỏe hơn, có lẽ bởi vì họ không bị định hướng mua sắm bừa bãi để thoát khỏi cơn đói.
 
3. Hãy học nấu ăn

 
 
Nghiên cứu cho thấy rằng, chế độ ăn kiêng không thực sự hiệu quả, vì cắt giảm tổng lượng thức ăn chỉ làm bạn muốn ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, việc nấu ăn tại nhà lại có mối liên hệ với một chế độ ăn uống khỏe mạnh, tiết kiệm tiền bạc hơn so với ăn ngoài hàng, và tăng cường lòng tự trọng.
 
4. Uống cà phê đen

 
 
Các nghiên cứu cho thấy rằng, cà phê tốt cho sức khỏe – thậm chí, một số nghiên cứu còn khuyên rằng uống từ 3 – 5 tách cà phê mỗi ngày có thể sống lâu hơn.
 
Loại bỏ sữa, kem, đường hoặc hương liệu sẽ cắt giảm calo và tối đã hóa các lợi ích đối với sức khỏe của cà phê. Và bạn không cần lo lắng – uống cà phê đen sẽ không làm bạn bị tâm thần!
 
5. Thay thế bơ bằng trái bơ nghiền khi ăn bánh mỳ

 
 
Quả bơ là một nguồn chất béo tốt cho cơ thể. Phần thịt quả màu xanh luôn là trụ cột trong danh sách “siêu thực phẩm” – nó rất giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như kali, magiê, vitamin C, vitamin E và chất xơ.
 
6. Thay thế bánh mỳ trắng bằng bánh làm từ lúa mỳ nguyên cám

 
 
Bánh mỳ làm từ lúa mỳ nguyên cám giàu chất xơ hơn so với bánh mỳ trắng thông thường, và chất xơ sẽ làm bạn no nê và giúp tiêu hóa bằng cách làm chậm quá trình hấp thu đường.
 
7. Uống nhiều nước

 
 
Bạn đã từng nghe nói như vậy trước đây, tuy nhiên lợi ích của việc uống nhiều nước rất nhiều, trong đó có cả việc làm cân bằng chất lỏng trong cơ thể bạn để có nhiều năng lượng hơn. Một số chuyên gia thể dục còn cho là bạn có thể giảm cân nếu uống nước trước khi ăn.
 
8. Đi nhanh

 
 
Đi bộ nhanh không chỉ giúp bạn tới đích sớm hơn. Một nghiên cứu trong năm 2013 với gần 40.000 người thường xuyên đi bộ thấy rằng, những người đi bộ chậm có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người đi nhanh.
 
9. Đỗ xe ở xa điểm đến (hoặc xuống xe buýt/tàu trước 1 bến)

 
 
Đây là một cách đơn giản để tăng hoạt động thể chất nhiều hơn trong thói quen hàng ngày của bạn. Đi bộ đốt cháy năng lượng, có thể giúp giảm căng thẳng và thậm chí còn giúp xương khỏe hơn. Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể bạn, mà còn giúp cho bộ não của bạn khỏe mạnh hơn.
 
10. Leo cầu thang

 
 
Đây là một cách đơn giản để đốt năng lượng và giúp bắp chân rắn chắc khi bạn không tìm thấy thời gian để tập thể dục theo những buổi tập luyện truyền thống.
 
11. Đứng bằng một chân trong khi đánh răng

 
 
Đây là một hoạt động đa nhiệm dễ dàng mà lại giúp cải thiện sự cân bằng - điều rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, đặc biệt là khi bạn già đi.
 
12. Rửa và sấy khô tay thường xuyên

 
 
Rửa tay bằng xà phòng và nước giúp loại bỏ vi khuẩn, và làm khô tay sẽ ngăn ngừa sự lan rộng của vi khuẩn, đây là cách hiệu quả nhất để phòng chống nhiễm bệnh – miễn là bạn rửa tay đúng cách.
 
(Còn tiếp)
Tác giả bài viết: Anh Thư (Theo BI)
Nguồn tin: Báo Dân Trí.
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Ý kiến bạn đọc

Mã an toàn:   Mã chống spamThay mới     

 

TRUYỀN THÔNG TIN VUI VÀ HY VỌNG

…Tôi muốn khuyến khích mọi người tham gia vào các loại hình truyền thông mang tính xây dựng, loại bỏ định kiến với người khác và cổ võ nền văn hóa gặp gỡ, giúp mọi người chúng ta nhìn thế giới xung quanh một cách thực tế và đầy tin tưởng.   …Tôi muốn góp phần vào việc tìm kiếm một phong cách...

ĐỨC THÁNH CHA TRÊN TWITTER 01/2018


Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 15/01/2018 

- I ask you to accompany me on my journey to Chile and Peru in your prayers.
Xin mọi người đồng hành với tôi trong chuyến thăm Chilê và Pêru qua lời cầu nguyện.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 14/01/2018 

- We should work to accommodate, to protect, to promote and to integrate whoever is forced to leave their own home and undergo moments of real difficulty.
Chúng ta phải hành động để đón nhận, bảo vệ, nâng đỡ và hòa nhập bất cứ ai bị buộc phải rời khỏi căn nhà của họ và phải trải qua những thời khắc vô cùng khó khăn.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 13/01/2018 

- We must not wait to be perfect before responding to the Lord who calls us, but rather open our hearts to His voice.
Chúng ta không được đợi đến khi hoàn hảo mới đáp lại Thiên Chúa Đấng mời gọi chúng ta, nhưng hãy mở lòng đáp lại tiếng Ngài.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 12/01/2018 

- The encounter with God and our brothers and sisters cannot wait just because we are slow or lazy. We are called to that encounter today!
Việc gặp gỡ với Chúa và với anh chị em của chúng ta không thể được trì hoãn vì sự chậm chạp và lười biếng của chúng ta. Chúng ta được mời gọi gặp gỡ ngay hôm nay!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 11/01/2018 

- If we fail to suffer with those who suffer, even those of different religions, languages or cultures, we need to question our own humanity.
Nếu chúng ta không đồng cam cộng khổ với người anh em đang đau khổ, dù họ khác tín ngưỡng, ngôn ngữ hoặc văn hóa, thì chúng ta phải xem xét lại nhân tính của mình.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 10/01/2018 

- The more we are rooted in Christ, the more we rediscover interior peace, even in the midst of daily challenges.
Càng bám rễ nơi Đức Kitô chúng ta càng tìm thấy sự bình an trong tâm hồn, ngay cả giữa những nghịch cảnh hàng ngày.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 09/01/2018 

- A joyful soul is like healthy soil in which life can thrive and produce good fruit.
Một tâm hồn vui vẻ giống như mảnh đất tốt nơi đó sự sống có thể phát triển và sản sinh trái tốt.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 08/01/2018 

- Joy, prayer and gratitude are three ways that help us live authentically.
Niềm vui, lời cầu nguyện và lòng biết ơn là ba phương thế giúp chúng ta sống cuộc sống đích thực.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 08/01/2018 

- Let us share the joy of our Christian brothers and sisters of the East who are celebrating Christmas today.
Chúng ta hãy cùng chung chia niềm vui với anh chị em Kitô hữu Đông phương hôm nay cử hành lễ Chúa Giáng sinh.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 07/01/2018 

- Baptism is also called ‘illumination’, because faith illuminates the heart and allows us to see things in a different light.
Bí tích Rửa tội còn được gọi là “giải minh”, bởi lẽ đức tin rọi sáng tâm can và cho chúng ta nhìn mọi sự dưới một ánh sáng khác.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 06/01/2018 

- Like the Magi, believers are led by faith to seek God in the most hidden places, knowing that the Lord waits for them there.
Như Ba Vua, các tín hữu được thúc đẩy bởi đức tin ra đi tìm kiếm Chúa ở những chỗ kín đáo nhất bởi vì họ biết rằng nơi đó Chúa đang chờ đợi họ.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 05/01/2018 

- God walks along the dusty paths of our lives and responds to our longing for love and happiness by calling us to joy.
Thiên Chúa bước đi suốt cuộc sống lấm bụi trần của chúng ta, Ngài đáp ứng khát vọng tình yêu và hạnh phúc của chúng ta bằng cách mời gọi chúng ta hãy vui lên.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 04/01/2018 

- God became a child to be closer to the men and women of every time, and to show us His infinite tenderness.
Thiên Chúa trở nên trẻ thơ để mãi mãi gần gũi hơn với con người, và để tỏ cho chúng ta thấy lòng trìu mến vô biên của Ngài.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 03/01/2018 

- In the name of Jesus, with our witness, we can prove that peace is possible.
Nhân danh Đức Giêsu, bằng chứng tá của mình, chúng ta có thể chứng minh rằng hòa bình là điều có thể.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 02/01/2018 

- In the simplicity of the nativity scene we encounter and contemplate the tenderness of God which reveals itself in the Baby Jesus.
Trong vẻ đơn hèn của máng cỏ chúng ta gặp gỡ và chiêm ngắm tình yêu thương của Thiên Chúa, tự thể hiện qua Hài nhi Giêsu.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 01/01/2018 

- Let us nurture the seeds of peace as they grow and let us transform our cities into workshops of peace.
Chúng ta hãy nuôi dưỡng những mầm mống hòa bình để chúng lớn lên và chúng ta hãy biến đổi thành phố chúng ta sống thành nơi kiến tạo hòa bình.
Chuyen muc Hoi Ngo

ỦNG HỘ-CHIA SẺ


========================================





HIỆP THÔNG THÁNG 01/2018

Websites Gia đình

BỘ ĐẾM

  • Đang truy cập: 91
  • Hôm nay: 12704
  • Tháng hiện tại: 265166
  • Tổng lượt truy cập: 21070364