Banner giua trang

Để khỏe mạnh hơn chỉ bằng những nỗ lực tối thiểu. Phần 1

Đăng lúc: Chủ nhật - 18/12/2016 20:30 - Người đăng bài viết: ccshue
-

-

Có rất nhiều cách để làm cho lối sống lành mạnh hơn mà bạn không cần vứt bỏ những thói quen hằng ngày. Trang Businessinsider đã lập danh sách một số thay đổi tương đối nhỏ mà bạn có thể thực hiện ngay lập tức để có một cuộc sống lành mạnh hơn.
Để khỏe mạnh hơn chỉ bằng những nỗ lực tối thiểu. Phần 1
 
Có rất nhiều cách để làm cho lối sống lành mạnh hơn mà bạn không cần vứt bỏ những thói quen hằng ngày. Trang Businessinsider đã lập danh sách một số thay đổi tương đối nhỏ mà bạn có thể thực hiện ngay lập tức để có một cuộc sống lành mạnh hơn.
 
1. Hãy ăn trái cây thay vì ăn kẹo

 
 
Kẹo thường ngọt vì chứa nhiều đường đã qua chế biến, đó thường là loại si-rô chế biến từ tinh bột ngô có lượng đường fructose cao. Hoa quả có vị ngọt nhờ vào đường tự nhiên, tuy nhiên nó vẫn tốt cho bạn vì giàu chất xơ, giúp bạn tiêu hóa đường chậm hơn.
 
2. Đi chợ khi no bụng

 
 
Các nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn vặt trước khi đi chợ thường mua ít thực phẩm không tốt cho sức khỏe hơn, có lẽ bởi vì họ không bị định hướng mua sắm bừa bãi để thoát khỏi cơn đói.
 
3. Hãy học nấu ăn

 
 
Nghiên cứu cho thấy rằng, chế độ ăn kiêng không thực sự hiệu quả, vì cắt giảm tổng lượng thức ăn chỉ làm bạn muốn ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, việc nấu ăn tại nhà lại có mối liên hệ với một chế độ ăn uống khỏe mạnh, tiết kiệm tiền bạc hơn so với ăn ngoài hàng, và tăng cường lòng tự trọng.
 
4. Uống cà phê đen

 
 
Các nghiên cứu cho thấy rằng, cà phê tốt cho sức khỏe – thậm chí, một số nghiên cứu còn khuyên rằng uống từ 3 – 5 tách cà phê mỗi ngày có thể sống lâu hơn.
 
Loại bỏ sữa, kem, đường hoặc hương liệu sẽ cắt giảm calo và tối đã hóa các lợi ích đối với sức khỏe của cà phê. Và bạn không cần lo lắng – uống cà phê đen sẽ không làm bạn bị tâm thần!
 
5. Thay thế bơ bằng trái bơ nghiền khi ăn bánh mỳ

 
 
Quả bơ là một nguồn chất béo tốt cho cơ thể. Phần thịt quả màu xanh luôn là trụ cột trong danh sách “siêu thực phẩm” – nó rất giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như kali, magiê, vitamin C, vitamin E và chất xơ.
 
6. Thay thế bánh mỳ trắng bằng bánh làm từ lúa mỳ nguyên cám

 
 
Bánh mỳ làm từ lúa mỳ nguyên cám giàu chất xơ hơn so với bánh mỳ trắng thông thường, và chất xơ sẽ làm bạn no nê và giúp tiêu hóa bằng cách làm chậm quá trình hấp thu đường.
 
7. Uống nhiều nước

 
 
Bạn đã từng nghe nói như vậy trước đây, tuy nhiên lợi ích của việc uống nhiều nước rất nhiều, trong đó có cả việc làm cân bằng chất lỏng trong cơ thể bạn để có nhiều năng lượng hơn. Một số chuyên gia thể dục còn cho là bạn có thể giảm cân nếu uống nước trước khi ăn.
 
8. Đi nhanh

 
 
Đi bộ nhanh không chỉ giúp bạn tới đích sớm hơn. Một nghiên cứu trong năm 2013 với gần 40.000 người thường xuyên đi bộ thấy rằng, những người đi bộ chậm có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người đi nhanh.
 
9. Đỗ xe ở xa điểm đến (hoặc xuống xe buýt/tàu trước 1 bến)

 
 
Đây là một cách đơn giản để tăng hoạt động thể chất nhiều hơn trong thói quen hàng ngày của bạn. Đi bộ đốt cháy năng lượng, có thể giúp giảm căng thẳng và thậm chí còn giúp xương khỏe hơn. Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể bạn, mà còn giúp cho bộ não của bạn khỏe mạnh hơn.
 
10. Leo cầu thang

 
 
Đây là một cách đơn giản để đốt năng lượng và giúp bắp chân rắn chắc khi bạn không tìm thấy thời gian để tập thể dục theo những buổi tập luyện truyền thống.
 
11. Đứng bằng một chân trong khi đánh răng

 
 
Đây là một hoạt động đa nhiệm dễ dàng mà lại giúp cải thiện sự cân bằng - điều rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, đặc biệt là khi bạn già đi.
 
12. Rửa và sấy khô tay thường xuyên

 
 
Rửa tay bằng xà phòng và nước giúp loại bỏ vi khuẩn, và làm khô tay sẽ ngăn ngừa sự lan rộng của vi khuẩn, đây là cách hiệu quả nhất để phòng chống nhiễm bệnh – miễn là bạn rửa tay đúng cách.
 
(Còn tiếp)
Tác giả bài viết: Anh Thư (Theo BI)
Nguồn tin: Báo Dân Trí.
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Ý kiến bạn đọc

Mã an toàn:   Mã chống spamThay mới     

 

TRUYỀN THÔNG TIN VUI VÀ HY VỌNG

…Tôi muốn khuyến khích mọi người tham gia vào các loại hình truyền thông mang tính xây dựng, loại bỏ định kiến với người khác và cổ võ nền văn hóa gặp gỡ, giúp mọi người chúng ta nhìn thế giới xung quanh một cách thực tế và đầy tin tưởng.   …Tôi muốn góp phần vào việc tìm kiếm một phong cách...

ĐỨC THÁNH CHA TRÊN TWITTER 09/2018


Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 19/9/2018 

- Goodness is loving and never imposes itself. It is a choice.
Lòng tốt là một thứ tình yêu không bao giờ áp đặt. Lòng tốt là một lựa chọn.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 17/9/2018 

- It takes effort to always do good… The road to holiness is not for the lazy!
Làm điều tốt thì mệt… Con đường nên thánh không dành cho người lười biếng!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 14/9/2018 

- Today the Church invites us to contemplate the Cross of Our Lord. Contemplating the Cross for us Christians means contemplating both a sign of defeat and a sign of victory.
Hôm nay Giáo hội mời gọi chúng ta chiêm ngắm Thập Giá của Chúa chúng ta. Đối với Kitô hữu, chiêm ngắm Thập Giá là chiêm ngắm cả hai dấu chỉ của thất bại và của chiến thắng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 12/9/2018 

- Mary our Mother knows the joys and difficulties that we experience along our journey.
Đức Maria Mẹ chúng ta biết những niềm vui và những khó khăn mà chúng ta trải qua trong suốt hành trình của mình.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 11/9/2018 

- Jesus came down on earth so that we could go up to heaven: this is the mystery of the Cross.
Đức Giêsu xuống trần gian để chúng ta có thể lên thiên đàng: đó là mầu nhiệm của Thập Giá.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 07/9/2018 

- Without the right to education there is no real freedom, which allows every person to be the protagonist of their own destiny!
Không có quyền được giáo dục thì không có tự do đích thực, điều làm cho mỗi người trở thành vai chính của vận mệnh riêng mình!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 04/9/2018 

- Faith helps us grasp the meaning of life: God is with us and loves us infinitely.
Đức tin giúp chúng ta hiểu được ý nghĩa cuộc sống: Thiên Chúa ở với chúng ta và yêu thương chúng ta vô cùng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 03/9/2018 

- True peace is a gift of God that springs from healed and reconciled hearts and reaches out to embrace the entire world.
Hòa bình đích thực là ân huệ của Thiên Chúa; nó nảy sinh từ những trái tim lành lặn và hòa giải, mở ra ôm trọn thế giới.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 31/8/2018 

- The love of Christ, welcomed with an open heart, changes us, transforms us, and makes us able to love.
Tình yêu của Đức Kitô, được đón nhận với trái tim rộng mở, làm thay đổi chúng ta, biến đổi chúng ta, khiến chúng ta có khả năng yêu thương.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 29/8/2018 

- To pray is the first missionary task of every Christian. It is also the most effective.
Cầu nguyện là công việc truyền giáo đầu tiên của mọi Kitô hữu. Đó là công việc hữu hiệu nhất.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 28/8/2018 

- If the Lord has gifted you with riches, it is in order to do lots of good things for others in His name.
Nếu Chúa ban cho bạn nhiều của cải, đó là để bạn nhân danh Ngài làm nhiều điều tốt cho tha nhân.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 27/8/2018 

- Dear Mothers, be like Saint Monica and never give up. Pray unceasingly for your children.
Các bà mẹ thân mến, hãy noi gương thánh Monica và đừng bao giờ bỏ cuộc. Hãy không ngừng cầu nguyện cho con cái mình.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 26/8/2018 

- May God’s blessing come down upon all your families, so that they may be places of love and forgiveness.
Nguyện xin Thiên Chúa chúc phúc cho tất cả gia đình các bạn, ngõ hầu những nơi đó thành nơi ngự trị của tình yêu và tha thứ.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 25/8/2018 

- I ask our Blessed Mother to intercede for the healing of the survivors of abuse and to confirm every member of our Christian family in the resolve never again to permit these situations to occur.
Tôi cầu xin Đức Mẹ Cầu Bàu chữa lành tất cả những ai đã từng bị lạm dụng dưới mọi hình thức và củng cố quyết tâm của mọi thành viên gia đình Kitô giáo không bao giờ để các tình trạng đó tái diễn.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 24/8/2018 

- The #Family is an icon of God: the bond between a man and a woman generates life and commUNI0N.
#Gia đình là hình tượng của Thiên Chúa: giao ước giữa một người nam và một người nữ tạo ra sự sống và sự hiệp nhất.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 23/8/2018 

- The #Family is the cradle of life and the school of love and acceptance. It is a window thrown open to the mystery of God.
#Gia đình là cái nôi của sự sống, là trường học yêu thương và đón nhận. Đó là cánh cửa mở ra với huyền nhiệm của Thiên Chúa.
Chuyen muc Hoi Ngo

ỦNG HỘ-CHIA SẺ


========================================





HIỆP THÔNG THÁNG 09/2018

Websites Gia đình

BỘ ĐẾM

  • Đang truy cập: 31
  • Hôm nay: 9697
  • Tháng hiện tại: 220363
  • Tổng lượt truy cập: 24231685