Banner giua trang

Cách trị thoái hóa đốt sống cổ

Đăng lúc: Chủ nhật - 11/06/2017 22:03 - Người đăng bài viết: ccshue
-

-

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ đang trở thành căn bệnh của “dân công sở thời hiện đại” vì số lượng người mắc ngày càng đông, ở những mức độ khác nhau. Một khi đã mắc bệnh thì rất khó điều trị nhanh, tốn công sức và tiền của, chất lượng sống giảm.
Cách trị thoái hóa đốt sống cổ
 
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ, đau mỏi cổ đang “tấn công” nhiều người, kể cả giới trẻ, làm giảm chất lượng sống. Hãy tham khảo phương pháp này của chuyên gia trước khi quá muộn.
 
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ đang trở thành căn bệnh của “dân công sở thời hiện đại” vì số lượng người mắc ngày càng đông, ở những mức độ khác nhau. Một khi đã mắc bệnh thì rất khó điều trị nhanh, tốn công sức và tiền của, chất lượng sống giảm.
 
Có nhiều người hỏi, vậy liệu bệnh này có chữa được không khi nhiều người chữa khỏi một thời gian rồi lại tái đau?
 
Theo các chuyên gia thuộc Trung tâm sức khỏe Khang Khí Thần (Trung Quốc), muốn chữa bệnh hiệu quả, buộc phải dựa vào nhiều giải pháp kết hợp. Sau đây là lời khuyên chi tiết bạn nên tham khảo.
 
1. Giải pháp bấm huyệt, thả lỏng các cơ
 
- Hãy thả lỏng tất cả các kinh mạch trên cơ thể, mát – xa xoa bóp cơ thể đều đặn, đặc biệt là vùng cổ.
- Thả lỏng kinh bàng quang dọc 2 bên cơ thể.
- Thường xuyên bấm các huyệt Phong trì, Phong phủ, Dương lăng tuyền.
 
Huyệt phong trì:

 
 
Huyệt Phong phủ:

 
 
Huyệt Dương lăng tuyền:

 
 
 
Một số thói quen làm “hỏng” xương cổ cần thay đổi hoặc điều chỉnh gấp như tư thế đi, đứng, ngồi, nằm, đọc sách, xem điện thoại.

 
 
 
2. Bài tập cần rèn luyện hàng ngày
 
Bài tập này rất đơn giản nhưng giúp cải thiện nhanh tình trạng viêm đau, thoái hóa đốt sống cổ của người mắc bệnh nhanh chóng và ổn định, người khỏe cũng nên tập để phòng bệnh sớm.
 
Dùng từng tay xoa bóp xung quanh cổ cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn, da cổ nóng là dừng lại.

 
Quay đầu sang trái 90 độ, dừng khoảng 3 giây, sau đó đổi bên, quay sang phải dừng 3 giây. Thực hiện 8 lần.
 
Cố gắng cúi đầu xuống mức thấp nhất, cằm chạm hướng ngực, giữ 3 giây. Ngửa ra sau hết mức, giữ 3 giây. Thực hiện 8 lần.
Để tay gập buông nhẹ trên vai, úp lòng bàn tay xuống dưới, quay về phía trước 20-30 cái, quay ngược lại ra phía sau 20-30 lần.
Tay trái để sau lưng, tay phải để trước ngực, bàn tay dựng đứng, đồng thời đầu quay sang bên phải, giữ nguyên ít giây trong khả năng, sau đó đổi bên tay và đầu. Làm như vậy 4-5 lần.
Quay đầu theo hướng vòng tròn 360 độ từ theo hướng kim đồng hồ, rồi đổi chiều. Thực hiện mỗi chiều 5 vòng. Làm chậm, có thể nhắm mắt để không bị chóng mặt.
Hai bàn tay đan chéo, ôm chặt vùng cổ phía sau gáy rồi kéo đầu xuống với một lực mạnh trong khi đầu cố gắng ngửa ra sau tạo thành tư thế đầu/tay đối kháng. Thực hiện khoảng 5 lần.
Giơ hai tay lên cao quá đầu, các ngón tay đan chéo, bàn tay hướng lên trên. Ngửa hết cỡ đầu, mắt nhìn bàn tay, giữ nguyên trong khoảng 5 giây.
Mắt nhìn di chuyển theo chiều kim đồng hồ. Sau đó nhắm mắt, xoa nóng bàn tay xong úp lên mắt một lát, sau đó mở mắt to hết cỡ, nhìn ra thật xa. Tốt nhất là nhìn vào những tán lá cây cổ thụ, nhìn vào màu xanh.
Huyệt hợp cốc nằm ở hõm xương giữa điểm kết nối giữa ngón trỏ và ngón cái. Dùng ngón tay cái này bấm huyệt cho tay kia và đổi bên.
Thường xuyên bấm huyệt này sẽ hỗ trợ điều trị bệnh đau răng, mỏi mắt, nhức đầu, đau cổ, sưng họng, đau bụng và các triệu chứng đau khác. Huyệt hợp cốc là một điểm quan trọng đặc biệt, rất tốt cho sức khỏe của bạn.
 
LỜI KHUYÊN CHO BẠN:
 
Cách chọn gối
 
Nên có một chiếc gối có thể lõm xuống ở vùng đầu, độ cao 10 – 15cm. Nên đảm bảo cổ được chạm vào gối, được gối đỡ chắc chắn, không nên có khoảng trống ở vùng cổ khi ngủ quá lâu.
 
Người có thói quen nằm nghiêng nên chuẩn bị chiếc gối có chiều cao bằng với vai để đảm bảo đầu thẳng. Khi ngủ thì không nên vừa nằm vừa ngồi kiểu đọc sách dài, không được để tay lên quá trán khi ngủ.
 
Hạn chế vận động quá mức
 
Để phòng và chữa bệnh thì tốt nhất là không nên bắt cổ phải làm việc quá sức, giảm tải gánh nặng cho cổ một cách tối đa cho đến khi tình trạng được hồi phục.
 
Cẩn thận khi di chuyển
 
Khi cần đi lại nhiều, hoặc du lịch, phải ngồi nhiều trên tàu xe, bạn nên mang theo chiếc gối đỡ cổ để đảm bảo rằng cổ không bị “vặn vẹo” quá mức.
 
Một số thói quen làm “hỏng” xương cổ cần thay đổi hoặc điều chỉnh gấp như tư thế đi, đứng, ngồi, nằm, đọc sách, xem điện thoại.

Nguồn tin: phunugiadinh.vn
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Ý kiến bạn đọc

Mã an toàn:   Mã chống spamThay mới     

 

TRUYỀN THÔNG TIN VUI VÀ HY VỌNG

…Tôi muốn khuyến khích mọi người tham gia vào các loại hình truyền thông mang tính xây dựng, loại bỏ định kiến với người khác và cổ võ nền văn hóa gặp gỡ, giúp mọi người chúng ta nhìn thế giới xung quanh một cách thực tế và đầy tin tưởng.   …Tôi muốn góp phần vào việc tìm kiếm một phong cách...

ĐỨC THÁNH CHA TRÊN TWITTER 10/2017


Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 17/10/2017 

- It is the duty of the human family to help free every single person from poverty and hunger.
Gia đình nhân loại có nghĩa vụ giúp đỡ mỗi người thoát khỏi cảnh đói nghèo.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 16/10/2017 

- Ensuring everyone’s right to food and nourishment is an imperative we cannot ignore. It is a right to which there are no exceptions!
Quyền được bảo đảm về lương thực thực phẩm là một đòi hỏi mà chúng ta không thể làm ngơ. Quyền đó không có ngoại lệ!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 15/10/2017 

- Along with the Saints, let the joy and beauty of living the Gospel shine through the witness of our lives.
Cùng với các Thánh, hãy để cho niềm vui và vẻ đẹp của Phúc Âm sống động qua lời chứng của cuộc sống của chúng ta.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 10/10/2017 

- God does not disappoint! He has placed hope in our hearts so that it can blossom and bear fruit.
Thiên Chúa không hề thất vọng! Ngài đã đặt vào con tim chúng ta niềm hy vọng để nó nẩy mầm và sinh hoa trái.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 09/10/2017 

- The search for peace is an open-ended task, a responsibility that never ends and that demands the commitment of everyone.
Việc tìm kiếm hòa bình là một nhiệm vụ mở, một trách nhiệm không có hồi kết và đòi hỏi sự cam kết của mọi người.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 29/9/2017 

- I have chosen this theme for World Communications Day 2018: “The truth will set you free” (Jn 8:32). Fake news and journalism for peace.
Tôi chọn chủ đề này cho Ngày Thế giới Truyền Thông: “Sự thật sẽ giải thoát bạn” (Gio 8, 32). Những tin giả và làm báo chí vì hòa bình.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 28/9/2017 

- Encountering Jesus can give a decisive direction to our life, filling it with meaning.
Gặp gỡ Đức Giêsu có thể mang lại bước ngoặt quyết định cho cuộc đời chúng ta, làm cho cuộc đời chúng ta có ý nghĩa.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 27/9/2017 

- Let us share without fear the journey of migrants and refugees. #ShareJourney
Chúng ta đừng sợ hãi khi chia sẻ hành trình của người nhập cư và người tị nạn.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 19/9/2017 

- Let us work together to find concrete solutions to help the poor, refugees, victims of modern forms of slavery, in order to promote peace.
Chúng ta hãy cùng nhau làm việc nhằm tìm kiếm giải pháp cụ thể để giúp đỡ người nghèo, người tị nạn, các nạn nhân nô lệ kiểu mới và thúc đẩy hòa bình.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 18/9/2017 

- Let us find the courage to purify our hearts by removing the rocks and thorns which choke the Word of God.
Chúng ta hãy can đảm thanh tẩy con tim, gỡ bỏ những tảng đá và gai nhọn bóp nghẹt Lời Chúa.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 16/9/2017 

- Global action is needed in order to reduce pollution and at the same time promote development in poorer countries.
Cần hành động trên bình diện toàn cầu nhằm giải quyết cùng lúc giảm thiểu nạn ô nhiễm và sự phát triển của các nước nghèo.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 12/9/2017 

- I encourage world leaders to set aside partisan and ideological interests and seek together the common good of all humanity.
Tôi khuyến khích các nhà lãnh đạo trên thế giới gạt lợi ích đảng phái và ý thức hệ sang một bên và cùng nhau tìm kiếm lợi ích chung của toàn thể nhân loại.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 11/9/2017 

- Dear Colombian brothers and sisters, thank you! I have met so many people who have touched my heart. You have done me a world of good!
Xin cám ơn anh chị em Colombia! Tôi đã gặp rất nhiều người làm tôi xúc động. Anh chị em đã mang lại cho tôi điều tuyệt vời!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 10/9/2017 

- To “take the first step” is, above all, to go out and meet others with Christ the Lord.
“Đi bước trước”, trước hết là ra đi gặp gỡ tha nhân cùng với Đức Kitô, Chúa chúng ta.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 10/9/2017 

- Charity helps us to know the truth and truth calls for acts of kindness.
Đức ái giúp chúng ta hiểu biết chân lý, và chân lý đòi hỏi thực thi điều thiện.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 09/9/2017 

- Our contagious joy must be our first testimony to the closeness and love of God.
Niềm vui lây lan của chúng ta phải là chứng tá cho sự gần gũi và tình yêu thương của Thiên Chúa.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 09/9/2017 

- Today there are many who hunger for God, who hunger for dignity. As Christians, we must help them to be satiated by God.
Ngày nay, nhiều người khao khát Chúa, khao khát phẩm giá con người. Là người Kitô hữu, chúng ta phải giúp họ được thỏa mãn trong Chúa.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 08/9/2017 

- Truth is an inseparable companion of justice and mercy.
Sự thật là người đồng hành không thể tách rời của công lý và lòng thương xót.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 08/9/2017 

- Reconciliation is consolidated by the contribution of all. It enables us to build the future and makes hope grow.
Hòa giải được củng cố bằng sự đóng góp của tất cả mọi người. Nó cho chúng ta xây dựng tương lai và làm triển nở niềm hy vọng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 07/9/2017 

- Dear young people, do not be afraid of the future! Dare to dream big! Keep joy alive, a sign of a young heart that has encountered the Lord.
Hỡi các bạn trẻ, đừng sợ tương lai! Hãy nuôi mộng lớn! Hãy giữ niềm vui sống động, dấu chỉ một con tim trẻ trung đã gặp được Chúa.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 07/9/2017 

- I encourage you to entrust yourselves to the Lord, who is the only one who helps and inspires us to contribute to reconciliation and peace.
Tôi cổ vũ các bạn hãy phó mình cho Chúa, Đấng duy nhất có thể nâng đỡ chúng ta và truyền cảm hứng để chúng ta đóng góp cho hòa giải và hòa bình.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 06/9/2017 

- Dear Friends, please pray for me and all of Colombia, where I will be travelling for a journey dedicated to reconciliation and peace.
Các bạn thân mến, xin hãy cầu nguyện cho tôi và toàn dân Colombia, nơi tôi sẽ thăm viếng vì mục tiêu hòa giải và hòa bình.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 05/9/2017 

- Like Mother Teresa, may we open up opportunities of joy and hope for the many who are discouraged and need understanding and tenderness.
Noi gương Mẹ Têrêxa, chúng ta hãy mở ra những cơ hội của niềm vui mừng và hy vọng cho nhiều người đang thất vọng và đang cần sự thấu hiểu và tình thương mến.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 04/9/2017 

- Jesus is present in so many of our brothers and sisters who suffer today like He did.
Chúa Giêsu đang hiện diện trong những anh chị em chúng ta hôm nay đang phải chịu khổ nạn như Ngài đã trải qua.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 03/9/2017 

- It is much more important to realize how much God loves us, than how much we ourselves love Him.
Điều rất quan trọng là hiểu được Chúa yêu chúng ta dường nào hơn là chúng ta yêu Chúa bao nhiêu.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 02/9/2017 

- Jesus is always there with an open heart. He throws open the mercy that he has in his heart. He forgives, embraces, and understands.
Chúa Giêsu luôn ở đó với con tim rộng mở. Ngài tuôn ra lòng thương xót mà Ngài có trong tim mình. Ngài thứ tha, ôm ấp và thấu hiểu.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 01/9/2017 

- Lord, teach us to contemplate you in the beauty of creation and reawaken our gratitude and sense of responsibility.
Lạy Chúa, xin dạy chúng con biết chiêm ngắm Ngài trong vẻ đẹp của tạo vật, và đánh thức lại lòng biết ơn và ý thức trách nhiệm.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 31/8/2017 

- If you pay attention to the heart, you will find you are close to the Lord and to others.
Nếu bạn lắng nghe tiếng con tim, bạn sẽ thấy bạn đang gần gũi Chúa và tha nhân.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 30/8/2017 

- The Gospel invites us to answer first and foremost to God who loves us and saves us, recognising Him in our neighbour.
Tin mừng mời gọi chúng ta tiên vàn đáp lại tiếng Chúa, Đấng yêu thương và cứu chuộc chúng ta, bằng cách nhận ra Ngài nơi người lân cận.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 28/8/2017 

- “You made us unto Yourself, and our heart is restless until it rests in you”. (St Augustine’s “Confessions”)
“Chúa đã dựng nên chúng con cho Chúa, và lòng chúng con khắc khoải cho đến khi nghỉ yên trong Chúa” (Thánh Augustinô, “Tự Thú”).

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 27/8/2017 

- Today how many mothers shed tears, like St Monica, so that their children will return to Christ! Do not lose hope in God’s grace!
Ngày nay biết bao bà mẹ đã khóc như thánh Monica để con cái mình quay về với Đức Kitô. Đừng đánh mất niềm hy vọng nơi ân sủng Chúa!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 26/8/2017 

- May the Virgin Mary obtain for us the grace to be enlivened by the Holy Spirit, so we can witness to Christ with evangelical honesty.
Xin Đức Trinh nữ Maria ban cho chúng ta ơn Chúa Thánh Thần tác động mạnh mẽ để làm chứng cho Đức Kitô bằng sự công chính của Tin Mừng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 25/8/2017 

- Being men and women of the Church means being men and women of commUNI0N.
Là người của Giáo Hội có nghĩa là người của sự hiệp thông.
Chuyen muc Hoi Ngo

ỦNG HỘ-CHIA SẺ





HIỆP THÔNG THÁNG 10/2017

Websites Gia đình

BỘ ĐẾM

  • Đang truy cập: 74
  • Hôm nay: 10570
  • Tháng hiện tại: 321205
  • Tổng lượt truy cập: 19660524