Banner giua trang

6 thói quen giúp chúng ta sống lâu hơn

Đăng lúc: Thứ bảy - 27/08/2016 21:02 - Người đăng bài viết: ccshue
-

-

Ăn sáng là một thói quen cần nó nếu muốn sống thọ, sống khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn sáng thì ít bị mắc bệnh béo phì và tiểu đường hơn những người không ăn.
6 thói quen giúp chúng ta sống lâu hơn
 
Bạn có thường xuyên ăn sáng, leo cầu thang bộ...? Những thói quen này ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bạn đấy.
 
 
1. Thường xuyên tập thể dục
 
Sự phát triển của khoa học kỹ thuật giúp con người sống tốt hơn nhưng không có nghĩa giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Trong khi đó, tập thể dục hàng ngày giúp tăng tuổi thọ thêm ít nhất 3 năm.
 
Bạn có thể tập thể dục mọi lúc, mọi nơi. Ngay cả việc đi bộ đi làm cũng là một cách tập thể dục. Không nhất thiết là phải đi bộ cả đoạn đường dài, có thể chỉ là đoạn đi bộ tới công sở hay đi thang bộ thay vì thang máy... Điều này thật đơn giản đúng ko?
 
2. Ăn sáng đầy đủ
 
Ăn sáng là một thói quen cần nó nếu muốn sống thọ, sống khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn sáng thì ít bị mắc bệnh béo phì và tiểu đường hơn những người không ăn.
 
Ăn sáng giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, một khởi đầu tốt cho ngày mới. Và để  phát huy tối đa những lợi ích của bữa sáng, tạp chí Mayo Clinic khuyên nên có chất xơ, protein trong bữa ăn sáng.
 
3. Ngủ đủ giấc
 
Thiếu ngủ sẽ làm giảm tuổi thọ.  Đây là một kết luận mà hàng trăm nghiên cứu đã chỉ ra. Tuy vẫn chưa chắc chắn là chúng ta nên ngủ bao nhiêu tiếng là đủ nhưng cần đảm bảo 7-8 giờ đồng hồ mỗi đêm.
 
Ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như: ung thư, tim, tiểu đường, béo phì. Thiếu ngủ cũng như không được nghỉ ngơi đều có thể làm giảm tuổi thọ. Vậy nên, ngoài ngủ đủ giấc, cần học cách thư giãn thông qua nghe nhạc, mát-xa, ngồi thiền,….
 
4. Đánh răng hàng ngày
 
Trong cuốn sách The RealAge Makeover, TS Micheal Roizen cho rằng đánh răng hàng ngày giúp tăng tuổi thọ thêm 6, 7 năm do bệnh nha chu được ngăn chặn.
 
5. Sống chan hòa với bạn bè
 
Người xưa đã nói có bạn tốt sẽ rẻ hơn chi phí điều trị. Các nhà khoa học cho biết không chỉ riêng mối quan hệ bạn bè mà các mạng xã hội khác như nhà thờ, câu lạc bộ bóng đá đếu có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
 
Các mạng xã hội có thể cung cấp cho chúng ta các thông tin hữu ích như: những lời động viên tới gặp bác sỹ hay những lời khuyên bổ ích.
 
6. Uống nước
 
Cơ thể chúng ta 70% là nước, vì vậy không ngạc nhiên khi nói rằng nước cần thiết cho duy trì và kéo dài sự sống. Chúng ta dùng nước để làm hạ nhiệt cơ thể, bảo vệ các khớp xương, giúp vận chuyển ôxy và cách tốt nhất là uống nước.
Tác giả bài viết: Trang Trần (Theo askmen)
Nguồn tin: Báo Dân Trí.
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Ý kiến bạn đọc

Mã an toàn:   Mã chống spamThay mới     

 

ĐỨC THÁNH CHA TRÊN TWITTER 01/2017


Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 18/01/2017 

- From the intimacy of our faith in Jesus Christ comes our need to be united in Him.
Sự khắng khít của đức tin vào Chúa Giêsu Kitô khiến chúng ta cần phải liên kết với Ngài.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 17/01/2017 

- Peace is an “active virtue”, one that calls for the engagement and cooperation of each individual and society as a whole.
Hòa bình là một “đức tính năng động”, đòi hỏi sự dấn thân và hợp tác của mỗi cá nhân và toàn xã hội.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 16/01/2017 

- There can never be true peace as long as a single human being is violated in his or her personal identity.
Không bao giờ có thể đạt đến hòa bình đích thực chừng nào còn có người bị xâm phạm bản sắc cá biệt của mình.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 15/01/2017 

- May the Holy Family watch over all child migrants and accompany the vulnerable and the voiceless on their journey.
Nguyện xin Thánh Gia Thất che chở tất cả các trẻ em nhập cư và đồng hành với những trẻ dễ bị tổn thương và không có tiếng nói trên đường đời của chúng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 14/01/2017 

- Unscrupulous exploitation harms young girls and boys who are trafficked and enslaved. May God bless all those who set them free.
Việc bóc lột vô đạo đức đang xâm hại các trẻ em bị bán làm nô lệ. Xin Chúa chúc phúc cho tất cả những ai giải thoát cho chúng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 13/01/2017 

- Children forced to flee, especially if fleeing alone, are most defenceless and vulnerable. Let’s pray for them and help them.
Các trẻ em bị buộc phải chạy trốn, nhất là chạy trốn một mình, đều không được bảo vệ và dễ tổn thương nhất. Chúng ta hãy cầu nguyện cho chúng và giúp đỡ chúng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 12/01/2017 

- Young migrants, especially when unaccompanied, are especially defenceless. Let everyone offer them a helping hand.
Những người di dân trẻ, nhất là những người đơn độc, thường dễ bị tổn thương. Mỗi người chúng ta hãy chìa tay ra giúp đỡ họ.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 11/01/2017 

- Everyone can help bring about a culture of mercy, in which no one looks at another with indifference.
Mỗi người đều có thể đóng góp vào nền văn hóa của lòng thương xót, trong đó không một ai nhìn người khác cách dửng dưng.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 10/01/2017 

- My hope is that our countries and their peoples may find increased opportunities to work together in building true peace.
Tôi hy vọng rằng đất nước chúng ta và người dân sống trong đó có thể tìm thấy cơ hội hợp tác với nhau để xây dựng hòa bình đích thực.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 09/01/2017 

- There can be no true peace if everyone claims always and exclusively his or her own rights, without caring for the good of others.
Không thể có nền hòa bình đích thực nếu mỗi người cứ luôn khư khư đòi hỏi quyền lợi của riêng mình mà không quan tâm đến lợi ích của người khác.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 01/01/2017 

- Let us entrust the new year to Mary, Mother of God, so that peace and mercy may grow throughout the world.
Chúng ta hãy phó thác năm mới nơi Mẹ Maria, Mẹ Thiên Chúa, ngỏ hầu nền hòa bình và lòng thương xót được triển nở trên toàn thế giới.
Chuyen muc Hoi Ngo

ỦNG HỘ-CHIA SẺ




HIỆP THÔNG THÁNG 01/2017

Websites Gia đình

BỘ ĐẾM

  • Đang truy cập: 110
  • Khách viếng thăm: 109
  • Máy chủ tìm kiếm: 1
  • Hôm nay: 857
  • Tháng hiện tại: 177149
  • Tổng lượt truy cập: 15845873