Banner giua trang

4 nguyên tắc dưỡng sinh giúp sống thọ bạn nên biết sớm

Đăng lúc: Thứ bảy - 23/12/2017 22:14 - Người đăng bài viết: ccshue
-

-

Có câu nói "kiến thức chính là sức mạnh" thực ra trong dưỡng sinh kiến thức không chỉ là sức mạnh mà còn là liều thuốc tăng lực của phái mạnh, kem dưỡng da của chị em phụ nữ, thuốc tăng trí thông minh cho trẻ và thuốc trường thọ của người già.
4 nguyên tắc dưỡng sinh giúp sống thọ bạn nên biết sớm
 
Để có được một sức khỏe tốt hãy bắt đầu ngay từ lối sống. Thói quen sinh hoạt lành mạnh là liều vaccin tốt nhất để phòng ngừa bệnh, giúp con người luôn khỏe mạnh.
 
Bác sĩ chỉ có thể giúp bạn giải quyết những cơn đau của bệnh tật khi phát bệnh chứ không thể luôn theo sát bạn suốt cả cuộc đời. Sức khỏe của bạn nên dựa vào chính bản thân bồi dưỡng vun đắp. Hãy học cách biết quý trọng tính mạng, cách tiết chế ham muốn của bản thân mới có thể giúp cuộc sống an toàn, chất lượng hơn.

 
 
Thực ra, muốn có một sức khỏe tốt hãy bắt đầu ngay từ lối sống. Thói quen lành mạnh chính là vaccin tốt nhất giúp bạn phòng ngừa bệnh. Sau đây là những lời khuyên dưỡng sinh bạn nên tham khảo.
 
1. Bác sĩ tốt nhất chính là bản thân
 
Vì sao nói bác sĩ tốt nhất chính là bản thân, đơn thuốc tốt nhất chính là kiến thức?
 
Bởi khi bị ốm bác sĩ chỉ thăm khám bệnh trong thời gian ngắn ngủi. Vì vậy bình thường vẫn phải dựa vào chính mình để kiểm soát sức khỏe. Bản thân nên nắm vững một vài kiến thức cơ bản cần thiết để phòng và điều trị bệnh, hãy trở thành "bác sĩ nghiệp dư" của chính mình.
 
Có câu nói "kiến thức chính là sức mạnh" thực ra trong dưỡng sinh kiến thức không chỉ là sức mạnh mà còn là liều thuốc tăng lực của phái mạnh, kem dưỡng da của chị em phụ nữ, thuốc tăng trí thông minh cho trẻ và thuốc trường thọ của người già.
 
2. Nơi dưỡng sinh tốt nhất không đâu bằng ở nhà bạn
 
Con người chính là một cỗ máy có trí tuệ và linh hoạt. Cỗ máy muốn hoạt động trơn tru lâu bền cần phải được thường xuyên bảo dưỡng các bộ phận.
 
Các cơ quan nội tạng của con người như tim, lá lách, gan, phổi, thận, não cũng như vậy, chúng cũng cần phải được thường xuyên chăm sóc. Đây chính là một loại dự phòng, mà dự phòng ở ngay trong cuộc sống hằng ngày, ngay trong nhà bạn.
 
Thức ăn tốt nhất ở trong nhà bếp
 
Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm. Mỗi ngày nên ăn đủ 12 loại thực phẩm, mỗi tuần ăn 25 loại. Nên ăn cơm đúng giờ, không ăn uống thất thường.

 
 
Giấc ngủ ngon nhất là nơi phòng ngủ nhà mình
 
Không nên thức đêm. Muốn có một tinh thần sảng khoái vào ngày hôm sau người trưởng thành mỗi ngày nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng. Hiện nay có rất nhiều người "chủ động" thức đêm nhưng sang ngày hôm sau lại cảm thấy cơ thể luôn trong trạng thái "uể oải".
 
Có người hỏi tại sao bác sĩ có thể chữa trị được bệnh nhưng đôi khi lại không cứu được tính mạng của bệnh nhân. Đó là vì sức khỏe do bốn yếu tố lớn cấu thành nên gồm di truyền chiếm 15%, môi trường chiếm 17%, lối sống chiếm 60%, chữa trị chỉ chiếm 8%.
 
Từ đó có thể thấy điều quan trọng nhất của sức khỏe chính là nằm ở lối sống của mỗi người.
 
3. Tâm trạng tốt nhất chính là bình tĩnh
 
Muốn dưỡng sinh trước hết phải dưỡng tâm. Giữ cho tâm trạng bình hòa cũng là một bí quyết mà trong dưỡng sinh kinh của rất nhiều "quốc y đại sư" đều nhắc tới. Điều này có vẻ như rất khó làm được nhưng ít nhất cũng hãy luôn ghi nhớ trong đầu để có thể nhắc nhở bản thân.
 
"Trăm bệnh đều từ tức giận mà ra". Rất nhiều loại bệnh thích tìm tới những người nóng giận, lo âu. Theo Trung tâm kiểm soát bệnh Atlanta – Mỹ có tới 90% các loại bệnh đều có liên quan đến áp lực tinh thần.

 
 
Tức giận dường như là cơn địa chấn của cơ thể. Nó không chỉ gây ảnh hưởng tới cơ thể mà còn tạo ra một sự tấn công cực lớn tới tim mạch, hệ thống thần kinh. Sự tấn công này cũng giống như cơn động đất đến rất nhanh nhưng khắc phục hậu quả thì lại vô vàn gian nan.
 
Vì vậy gặp chuyện không nên tức giận, có chuyện cũng không nên quá buồn lo, hãy nghĩ thoáng mọi việc, luôn giữ cho tâm trạng bình hòa và hãy học cách kiểm soát tâm trạng của bản thân.
 
4. Vận động tốt nhất chính là đi bộ
 
"Một trăm cách tập luyện cũng không bằng đi bộ". Đi bộ là sự vận động tự nhiên nhất của con người. Rất nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh rằng đi bộ có tác dụng đặc biệt trong việc phòng bệnh, chống ung thư, kéo dài tuổi thọ.
 
Đi bộ có thể giảm tỉ lệ mắc bệnh tim mạch
 
Theo số liệu của tổ chức Y tế thế giới, người già trên 65 tuổi mỗi tuần đi bộ hơn hoặc bằng bốn tiếng so với người già trên 65 tuổi mỗi tuần đi bộ ít hơn 1 tiếng có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch giảm 69%, tỉ lệ chết vì bệnh tật giảm 73%.

 
 
Đi bộ có tác dụng hạ lượng đường trong máu
 
Đi bộ nhanh là "viên thuốc tản bộ" có tác dụng hạ đường huyết. Khi đường huyết trong cơ thể tăng cao cần dựa vào Insulin để giảm đường huyết, đi bộ có thể nâng cao tính nhảy cảm của insulin cải thiện chức năng cơ xương, phòng trị bệnh đái tháo đường.
 
Đi bộ giúp cho xương chắc khỏe
 
Nghiên cứu cho thấy tỉ lệ lắng đọng canxi ở xương của các môn thể thao chịu sức nặng cơ thể như đi bộ, chạy bộ cao hơn so với những môn thể thao không chịu sức nặng của cơ thể như bơi lội. Nên ngoài việc uống nhiều sữa ra đi bộ còn là một môn vận động giúp bảo vệ canxi trong xương vừa tiện lợi lại vừa kinh tế.
Tác giả bài viết: Hương Nguyễn (Theo Sina)
Nguồn tin: ttvn.vn
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Ý kiến bạn đọc

Mã an toàn:   Mã chống spamThay mới     

 

TRUYỀN THÔNG TIN VUI VÀ HY VỌNG

…Tôi muốn khuyến khích mọi người tham gia vào các loại hình truyền thông mang tính xây dựng, loại bỏ định kiến với người khác và cổ võ nền văn hóa gặp gỡ, giúp mọi người chúng ta nhìn thế giới xung quanh một cách thực tế và đầy tin tưởng.   …Tôi muốn góp phần vào việc tìm kiếm một phong cách...

ĐỨC THÁNH CHA TRÊN TWITTER 06/2018


Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 14/6/2018 

- I send my cordial greetings to all those following the World Soccer Championships that begin today in Russia. I hope this sports event may be a positive opportunity for encounter and fellowship.
Tôi gửi lời chào thân ái đến với tất cả mọi người theo dõi Giải Vô địch Bóng đá Thế giới khởi tranh hôm nay tại Nga. Tôi hy vọng sự kiện thể thao này là cơ hội tích cực để gặp gỡ và hữu nghị.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 12/6/2018 

- Children must be able to play, study and grow in a peaceful environment. Woe to anyone who stifles their joyful impulse to hope!
Trẻ em cần được nô đùa, học tập và phát triển trong một môi trường thanh bình. Vô phúc cho ai cản trở niềm vui mang đến hy vọng nơi chúng!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 09/6/2018 

- Mary is exactly what God wants His Church to be: a loving and humble Mother, poor in possessions but rich in love.
Mẹ Maria chính xác là hình mẫu mà Chúa muốn nơi Giáo Hội của Ngài: Một người Mẹ khiêm tốn và yêu thương, nghèo của cải nhưng giàu tình thương.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 07/6/2018 

- For those who are with Jesus, evil is just a provocation to love even more.
Ai ở trong Chúa Giêsu, sự dữ là động lực để yêu thương nhiều hơn.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 07/6/2018 

- Loving Christ is not a superficial sentiment. It is an attitude of the heart that we demonstrate when we live as He wants us to.
Tình yêu đối với Đức Kitô không phải là cảm giác hời hợt. Đó là một thái độ nội tâm thể hiện qua việc chúng ta sống như Ngài muốn.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 05/6/2018 

- Lord, reawaken in us a sense of praise and gratitude for our Earth, and for everything you have created.
Lạy Chúa, xin hãy đánh thức nơi chúng con tâm tình ngợi khen và lòng biết ơn đối với Trái đất của chúng con, và tất cả thụ tạo mà Chúa đã dựng nên.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 04/6/2018 

- The living presence of Christ within us is the light that guides our choices, the flame that warms our hearts as we go to meet the Lord.
Sự hiện diện sống động của Đức Kitô nơi chúng ta là ánh sáng hướng dẫn những lựa chọn của chúng ta, là ngọn lửa sưởi ấm con tim chúng ta trên con đường đến với Chúa.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 03/6/2018 

- On this Feast of Corpus Christi, we need to remember that Jesus, the Bread of Life, is our strength and support on life’s journey.
Khi cử hành lễ Mình Máu Thánh Chúa Kitô, chúng ta cần nhớ rằng Chúa Giêsu là Bánh Hằng Sống, là sức mạnh và nguồn trợ lực cho đời sống chúng ta.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 02/6/2018 

- Seek the Lord in prayer: He is the one who has called you.
Hãy tìm kiếm Chúa trong lời cầu nguyện: Chính Ngài là Đấng đã gọi bạn.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 01/6/2018 

- Love can recognize good things even in bad situations. Love keeps a tiny flame alight even in the darkest night.
Tình yêu cho chúng ta nhận ra điều tốt ngay cả trong những tình huống tồi tệ. Tình yêu duy trì ngọn lửa nhỏ ngay cả giữa màn đêm tăm tối.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 31/5/2018 

- The Eucharist contains all the flavour of Jesus’ words and deeds, the taste of His Death and Resurrection, the fragrance of His Spirit.
Bí tích Thánh Thể chứa đựng tất cả hương vị của lời nói và việc làm của Chúa Giêsu, mùi vị Sự Chết và Phục Sinh của Ngài, hương thơm Thánh Linh của Ngài.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 30/5/2018 

- When the Holy Spirit is present, something always happens. Where blows the Spirit, things are never at a standstill.
Khi có sự hiện diện của Chúa Thánh Thần, điều gì đó sẽ xảy ra. Khi Ngài thổi hơi, mọi thứ không bao giờ dậm chân tại chỗ.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 29/5/2018 

- The Eucharist gives us the strength to produce the fruits of good works, and to live true Christian lives.
Phép Thánh Thể cho chúng ta sức mạnh để sinh hoa trái cho các việc tốt lành, và để sống đời Kitô hữu đích thực.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 28/5/2018 

- What lasts? What has value in life? What treasures don’t disappear? Definitely two: God and our neighbor.
Cái gì còn lại? Cái gì có giá trị trong cuộc sống? Của cải nào không mất đi? Chắc chắn đó là 2 thứ: Thiên Chúa và người bên cạnh chúng ta.

Tin Mới

Đừng bao giờ mua trái cây mã code bắt đầu bằng số 8: Sự thật đáng sợ
Giải mã những hành động lạ khi ngủ
Cha mẹ cần làm gì để trẻ nhận biết, tránh được "yêu râu xanh"?
Báo nước Anh nói về “tính cách đói khát” của người Trung Quốc
CCS Huế tại California mừng kỷ niệm 50 linh mục của Đức Ông Nguyễn Ngọc Hàm
Chúa nhật 11 TN B. Chúa sẽ cho mọc lên
Trung Quốc đã trở nên thế nào sau khi luật An ninh mạng được thông qua?
Lễ Giỗ 30 năm Cố TGM Huế, Philipphê Nguyễn Kim Điền tại giáo xứ Bố Liêu, TGP Huế
An ninh mạng: 'Đâu phải Đảng quyết là QH phải theo'
Chúc mừng kỷ niệm 15 năm Linh mục cha JB. M. Nguyễn Trung Hiếu F1/PX53
Hình ảnh Lễ Giỗ lần thứ 30 Đức TGM Philipphê Nguyễn Kim Điền
3 nữ tài tử xinh đẹp từ bỏ tất cả để trở thành nữ tu
Vi rút cúm A/H1N1 có thể sống ở hồ bơi khách sạn đến 4 ngày
Lối suy nghĩ và cách sống của người Việt và người Mỹ khác nhau thế nào?
Bức họa cuộc bắt bớ Thánh Thanh, Thánh Hiếu, và Thánh Khoan
Hội đồng Giám mục Việt Nam góp ý về dự thảo Luật Đặc khu Kinh tế
Những ngày Đại Hội Gia Đình Trẻ tại TGP Huế (01-03.6.2018)
Chúa nhật 10 TN B. Việc quan trọng nhất đời
Nơi vua Bảo Đại phong là "Nam thiên đệ nhất thác" ở Lâm Đồng
Những bệnh... vô duyên!
Chuyen muc Hoi Ngo

ỦNG HỘ-CHIA SẺ


========================================





HIỆP THÔNG THÁNG 06/2018

Websites Gia đình

BỘ ĐẾM

  • Đang truy cập: 52
  • Hôm nay: 7146
  • Tháng hiện tại: 208475
  • Tổng lượt truy cập: 23189862