Banner giua trang

4 nguyên tắc dưỡng sinh giúp sống thọ bạn nên biết sớm

Đăng lúc: Thứ bảy - 23/12/2017 22:14 - Người đăng bài viết: ccshue
-

-

Có câu nói "kiến thức chính là sức mạnh" thực ra trong dưỡng sinh kiến thức không chỉ là sức mạnh mà còn là liều thuốc tăng lực của phái mạnh, kem dưỡng da của chị em phụ nữ, thuốc tăng trí thông minh cho trẻ và thuốc trường thọ của người già.
4 nguyên tắc dưỡng sinh giúp sống thọ bạn nên biết sớm
 
Để có được một sức khỏe tốt hãy bắt đầu ngay từ lối sống. Thói quen sinh hoạt lành mạnh là liều vaccin tốt nhất để phòng ngừa bệnh, giúp con người luôn khỏe mạnh.
 
Bác sĩ chỉ có thể giúp bạn giải quyết những cơn đau của bệnh tật khi phát bệnh chứ không thể luôn theo sát bạn suốt cả cuộc đời. Sức khỏe của bạn nên dựa vào chính bản thân bồi dưỡng vun đắp. Hãy học cách biết quý trọng tính mạng, cách tiết chế ham muốn của bản thân mới có thể giúp cuộc sống an toàn, chất lượng hơn.

 
 
Thực ra, muốn có một sức khỏe tốt hãy bắt đầu ngay từ lối sống. Thói quen lành mạnh chính là vaccin tốt nhất giúp bạn phòng ngừa bệnh. Sau đây là những lời khuyên dưỡng sinh bạn nên tham khảo.
 
1. Bác sĩ tốt nhất chính là bản thân
 
Vì sao nói bác sĩ tốt nhất chính là bản thân, đơn thuốc tốt nhất chính là kiến thức?
 
Bởi khi bị ốm bác sĩ chỉ thăm khám bệnh trong thời gian ngắn ngủi. Vì vậy bình thường vẫn phải dựa vào chính mình để kiểm soát sức khỏe. Bản thân nên nắm vững một vài kiến thức cơ bản cần thiết để phòng và điều trị bệnh, hãy trở thành "bác sĩ nghiệp dư" của chính mình.
 
Có câu nói "kiến thức chính là sức mạnh" thực ra trong dưỡng sinh kiến thức không chỉ là sức mạnh mà còn là liều thuốc tăng lực của phái mạnh, kem dưỡng da của chị em phụ nữ, thuốc tăng trí thông minh cho trẻ và thuốc trường thọ của người già.
 
2. Nơi dưỡng sinh tốt nhất không đâu bằng ở nhà bạn
 
Con người chính là một cỗ máy có trí tuệ và linh hoạt. Cỗ máy muốn hoạt động trơn tru lâu bền cần phải được thường xuyên bảo dưỡng các bộ phận.
 
Các cơ quan nội tạng của con người như tim, lá lách, gan, phổi, thận, não cũng như vậy, chúng cũng cần phải được thường xuyên chăm sóc. Đây chính là một loại dự phòng, mà dự phòng ở ngay trong cuộc sống hằng ngày, ngay trong nhà bạn.
 
Thức ăn tốt nhất ở trong nhà bếp
 
Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm. Mỗi ngày nên ăn đủ 12 loại thực phẩm, mỗi tuần ăn 25 loại. Nên ăn cơm đúng giờ, không ăn uống thất thường.

 
 
Giấc ngủ ngon nhất là nơi phòng ngủ nhà mình
 
Không nên thức đêm. Muốn có một tinh thần sảng khoái vào ngày hôm sau người trưởng thành mỗi ngày nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng. Hiện nay có rất nhiều người "chủ động" thức đêm nhưng sang ngày hôm sau lại cảm thấy cơ thể luôn trong trạng thái "uể oải".
 
Có người hỏi tại sao bác sĩ có thể chữa trị được bệnh nhưng đôi khi lại không cứu được tính mạng của bệnh nhân. Đó là vì sức khỏe do bốn yếu tố lớn cấu thành nên gồm di truyền chiếm 15%, môi trường chiếm 17%, lối sống chiếm 60%, chữa trị chỉ chiếm 8%.
 
Từ đó có thể thấy điều quan trọng nhất của sức khỏe chính là nằm ở lối sống của mỗi người.
 
3. Tâm trạng tốt nhất chính là bình tĩnh
 
Muốn dưỡng sinh trước hết phải dưỡng tâm. Giữ cho tâm trạng bình hòa cũng là một bí quyết mà trong dưỡng sinh kinh của rất nhiều "quốc y đại sư" đều nhắc tới. Điều này có vẻ như rất khó làm được nhưng ít nhất cũng hãy luôn ghi nhớ trong đầu để có thể nhắc nhở bản thân.
 
"Trăm bệnh đều từ tức giận mà ra". Rất nhiều loại bệnh thích tìm tới những người nóng giận, lo âu. Theo Trung tâm kiểm soát bệnh Atlanta – Mỹ có tới 90% các loại bệnh đều có liên quan đến áp lực tinh thần.

 
 
Tức giận dường như là cơn địa chấn của cơ thể. Nó không chỉ gây ảnh hưởng tới cơ thể mà còn tạo ra một sự tấn công cực lớn tới tim mạch, hệ thống thần kinh. Sự tấn công này cũng giống như cơn động đất đến rất nhanh nhưng khắc phục hậu quả thì lại vô vàn gian nan.
 
Vì vậy gặp chuyện không nên tức giận, có chuyện cũng không nên quá buồn lo, hãy nghĩ thoáng mọi việc, luôn giữ cho tâm trạng bình hòa và hãy học cách kiểm soát tâm trạng của bản thân.
 
4. Vận động tốt nhất chính là đi bộ
 
"Một trăm cách tập luyện cũng không bằng đi bộ". Đi bộ là sự vận động tự nhiên nhất của con người. Rất nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh rằng đi bộ có tác dụng đặc biệt trong việc phòng bệnh, chống ung thư, kéo dài tuổi thọ.
 
Đi bộ có thể giảm tỉ lệ mắc bệnh tim mạch
 
Theo số liệu của tổ chức Y tế thế giới, người già trên 65 tuổi mỗi tuần đi bộ hơn hoặc bằng bốn tiếng so với người già trên 65 tuổi mỗi tuần đi bộ ít hơn 1 tiếng có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch giảm 69%, tỉ lệ chết vì bệnh tật giảm 73%.

 
 
Đi bộ có tác dụng hạ lượng đường trong máu
 
Đi bộ nhanh là "viên thuốc tản bộ" có tác dụng hạ đường huyết. Khi đường huyết trong cơ thể tăng cao cần dựa vào Insulin để giảm đường huyết, đi bộ có thể nâng cao tính nhảy cảm của insulin cải thiện chức năng cơ xương, phòng trị bệnh đái tháo đường.
 
Đi bộ giúp cho xương chắc khỏe
 
Nghiên cứu cho thấy tỉ lệ lắng đọng canxi ở xương của các môn thể thao chịu sức nặng cơ thể như đi bộ, chạy bộ cao hơn so với những môn thể thao không chịu sức nặng của cơ thể như bơi lội. Nên ngoài việc uống nhiều sữa ra đi bộ còn là một môn vận động giúp bảo vệ canxi trong xương vừa tiện lợi lại vừa kinh tế.
Tác giả bài viết: Hương Nguyễn (Theo Sina)
Nguồn tin: ttvn.vn
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Ý kiến bạn đọc

Mã an toàn:   Mã chống spamThay mới     

 

TRUYỀN THÔNG TIN VUI VÀ HY VỌNG

…Tôi muốn khuyến khích mọi người tham gia vào các loại hình truyền thông mang tính xây dựng, loại bỏ định kiến với người khác và cổ võ nền văn hóa gặp gỡ, giúp mọi người chúng ta nhìn thế giới xung quanh một cách thực tế và đầy tin tưởng.   …Tôi muốn góp phần vào việc tìm kiếm một phong cách...

ĐỨC THÁNH CHA TRÊN TWITTER 08/2018


Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 18/8/2018 

- Love overcomes all difficulties. Love gives us the strength to carry on.
Tình yêu giúp ta vượt qua mọi khó khăn. Tình yêu cho ta sức mạnh để tiến bước.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 17/8/2018 

- By embracing God’s love, we change the world and transform history.
Khi gắn bó với tình yêu Chúa, chúng ta biến đổi thế giới và làm thay đổi lịch sử.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 16/8/2018 

- Faith is nourished by memory: how many wonderful things God has done for us! How generous is our heavenly Father!
Đức tin được nuôi dưỡng bằng ký ức: Biết bao điều tốt lành Thiên Chúa đã làm cho chúng ta! Cha trên trời hào phóng biết bao!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 14/8/2018 

- Still today there are so many martyrs, so many who are persecuted for the love of Christ. They are the real strength of the Church!
Ngay thời nay vẫn còn rất nhiều người tử đạo, nhiều người bị bách hại vì tình yêu Đức Kitô. Chính họ là sức mạnh đích thực của Giáo Hội!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 12/8/2018 

- Thanks to the gift of the Eucharist, our lives too become “bread broken” for our brothers and sisters.
Nhờ ân sủng bí tích Thánh Thể, cuộc sống chúng ta trở nên “tấm bánh bẻ ra” cho anh chị em chúng ta.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 11/8/2018 

- In silence we learn to contemplate God’s works, which surpass all our imagination.
Trong thinh lặng chúng ta học chiêm ngưỡng những công trình của Chúa, chúng vượt quá trí tưởng tượng của chúng ta.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 10/8/2018 

- When we place ourselves at the service of our most vulnerable brothers and sisters we experience the joy of unconditional love.
Khi chúng ta dấn thân phục vụ những anh chị em dễ bị tổn thương nhất, chúng ta cảm nghiệm được niềm vui của tình yêu vô điều kiện.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 09/8/2018 

- The Kingdom of God grows in a mysterious and surprising way throughout the world with the power of a tiny seed.
Nước Trời phát triển cách huyền nhiệm và đáng kinh ngạc trên toàn thế giới với sức mạnh của một hạt giống nhỏ.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 08/8/2018 

- Evil tries to convince us that death is the end of everything. But the Risen Christ reveals a new dimension of eternal life.
Ma quỷ muốn thuyết phục chúng ta rằng chết là hết. Nhưng Đức Kitô Phục sinh mở ra một chiều kích mới của cuộc sống vĩnh cửu.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 06/8/2018 

- The disciples’ experience on Mount Tabor is an invitation to us to abandon worldly things and to contemplate Jesus.
Cảm nghiệm của các môn đệ trên núi Tabor là một lời mời gọi chúng ta từ bỏ những gì thuộc về trần thế và chiêm ngắm Đức Giêsu.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 03/8/2018 

- More than anything else, the life of a Christian is a grateful response to a generous Father.
Đời sống Kitô giáo trước hết là sự đáp trả với lòng biết ơn đối với Chúa Cha đầy lòng quảng đại.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 02/8/2018 

- Charity is the most effective form of witness, because in it people see the love of God.
Bác ái là hình thức làm chứng hiệu quả nhất, bởi qua đó người ta thấy được tình yêu của Thiên Chúa.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 01/8/2018 

- Every Church member has a responsibility to become holy, by taking care of others.
Mỗi chi thể của Hội Thánh có trách nhiệm phải nên thánh bằng cách chăm lo cho tha nhân.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 29/7/2018 

- Holiness is not only about the spirit: it is also the feet that take us to our brothers and sisters, and the hands that allow us to help them.
Sự thánh thiện không chỉ ở trong tâm trí, nhưng còn ở đôi chân đưa chúng ta đến với anh chị em và ở nơi đôi bàn tay giúp đỡ họ.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 26/7/2018 

- Grandparents are a treasure in the family. Please, take care of your grandparents: love them and let them talk to your children!
Các ông bà là kho báu của gia đình. Xin hãy chăm sóc ông bà của các bạn, yêu thương họ và để họ nói chuyện với con cái bạn!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 24/7/2018 

- Prayer is never in vain: it always brings forth something new that, sooner or later, bears fruit.
Cầu nguyện không bao giờ là vô ích: Nó luôn mang đến điều gì đó mới mẻ mà sớm hay muộn sẽ đơm hoa kết trái.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 22/7/2018 

- God wants us to call Him Father, with the trust of children who abandon themselves in the arms of the One who gave them life.
Thiên Chúa muốn chúng ta gọi Ngài là Cha với niềm tin tưởng của những em bé phó thác trong vòng tay của Đấng đã ban cho chúng cuộc sống.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 18/7/2018 

- Jesus invites us to build the civilization of love together in the situations we are called to live every day.
Chúa Giêsu mời gọi chúng ta cùng nhau xây dựng nền văn minh tình yêu trong những hoàn cảnh mà chúng ta được mời gọi để sống mỗi ngày.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 15/7/2018 

- Try reading the Gospel for at least five minutes every day. You will see how it changes your life.
Cố gắng đọc Tin Mừng ít nhất 5 phút mỗi ngày. Bạn sẽ thấy rằng nó thay đổi cuộc sống của bạn.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 11/7/2018 

- Europe rediscovers hope when the human person is at the heart of its institutions. St Benedict, pray for us!
Châu Âu tìm lại được niềm hy vọng chừng nào con người được đặt vào trung tâm của các thể chế của họ. Lạy thánh Bênêđictô, xin cầu cho chúng con!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 08/7/2018 

- Every occasion is a good one to spread Christ’s message!
Mọi cơ hội đều là dịp tốt để rao truyền sứ điệp của Đức Kitô!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 07/7/2018 

- May all humanity hear the cry of the children of the Middle East. Drying their tears the world will get back it’s dignity.
Mong sao toàn nhân loại nghe thấy tiếng kêu khóc của các trẻ em vùng Trung Đông. Bằng cách lau khô những giọt lệ của chúng, nhân loại sẽ tìm lại được phẩm giá của mình.

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 07/7/2018 

- The God of all consolation, who heals the broken hearts and takes care of the wounds, hear our prayer: Let there be peace in the Middle East!
Lạy Chúa là nguồn mọi an ủi, Đấng chữa lành các con tim tan vỡ, chăm sóc những vết thương, xin lắng nghe lời chúng con khẩn cầu: Xin cho Trung Đông được hòa bình!

Pope Francis (@Pontifex)
    Ngày 05/7/2018 

- Do we know how to silence our hearts and listen to the voice of God?
Chúng ta có biết thinh lặng trong lòng để lắng nghe tiếng Chúa không?
Chuyen muc Hoi Ngo

ỦNG HỘ-CHIA SẺ


========================================





HIỆP THÔNG THÁNG 08/2018

Websites Gia đình

BỘ ĐẾM

  • Đang truy cập: 49
  • Hôm nay: 6820
  • Tháng hiện tại: 204008
  • Tổng lượt truy cập: 23874061