Làm thế nào để cân nặng chuẩn và huyết áp chuẩn?

Thứ hai - 22/11/2010 22:10

Huyết áp

Huyết áp
Chủ đề Ngày Tăng huyết áp Thế giới 17/5/2010 là: “Cân nặng chuẩn, huyết áp chuẩn”. Đây là lần thứ sáu Liên đoàn Tăng huyết áp Thế giới tổ chức ngày này nhằm giúp nâng cao nhận thức cộng đồng về tăng huyết áp và khuyến khích mọi người ngăn ngừa và kiểm soát tăng huyết áp.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÂN NẶNG CHUẨN VÀ HUYẾT ÁP CHUẨN?

Chủ đề Ngày Tăng huyết áp Thế giới 17/5/2010 là: “Cân nặng chuẩn, huyết áp chuẩn”. Đây là lần thứ sáu Liên đoàn Tăng huyết áp Thế giới tổ chức ngày này nhằm giúp nâng cao nhận thức cộng đồng về tăng huyết áp và khuyến khích mọi người ngăn ngừa và kiểm soát tăng huyết áp. Thế giới hiện có:

(1) 1,5 tỉ người tăng huyết áp mà hàng năm 7 triệu người chết và

(2) 1 tỉ người thừa cân mà trong đó ít nhất 300 triệu người béo phì. Béo phì dẫn đến tăng huyết áp và kéo theo những hệ lụy chết người khác. Đây là 2 bệnh dịch thời đại.

Phát hiện tăng huyết áp và béo phì khó không?

Chỉ cần một huyết áp kế, một cân có gắn thước và người đo chuẩn là xác định được tăng huyết áp và béo phì. Đo huyết áp tại cơ sở y tế hoặc đo tại nhà (với máy đo chuẩn và đúng quy trình). Huyết áp chuẩn là 115/75 mm Hg. Cân nặng và chiều cao giúp đo cân nặng chuẩn (biểu hiện qua chỉ số khối cơ thể trong khoảng 18,5-24,9 kg/m2, xác định bằng cách lấy cân nặng tính bằng kilogram chia cho chiều cao tính bằng mét).

Ngăn ngừa tăng huyết áp và béo phì thế nào?

Bỏ hoặc không hút thuốc lá.

Ăn thanh tịnh: ăn lạt (tổng lượng muối ăn vào mỗi ngày ít hơn 6 g); ăn nhiều rau, trái cây, cá; ăn ít thịt.

Uống rượu bia ít và điều độ đối với người có uống rượu (nam uống từ 14 cữ trở xuống mỗi tuần; nữ uống từ 9 cữ trở xuống mỗi tuần; một cữ tương đương 1 lon bia 333 hoặc 250 mL rượu gạo). Người không biết uống rượu bia thì không nên uống.

Rèn luyện thể lực mức độ trung bình: mỗi ngày 30-45 phút với các hình thức như đi bộ nhanh (7 km/giờ), đi xe đạp nhanh, chạy chậm, chơi bóng bàn, bơi.

Giữ bình thản.

Kiểm soát huyết áp và béo phì

Nếu bị tăng huyết áp và hoặc béo phì thì hãy kiên nhẫn chữa trị theo thầy thuốc hướng dẫn nhằm đưa huyết áp và cân nặng về chuẩn và hạn chế tối đa biến chứng.

Thực trạng

Chỉ cần đo huyết áp là biết tình trạng huyết áp. Tuy nhiên, trên thế giới gần một nửa không biết mình bị tăng huyết áp còn tại Việt Nam thì chỉ 32% người dân biết mình bị tăng huyết áp.

Tỷ lệ tăng huyết áp cũng như thừa cân gồm cả béo phì tại Việt Nam ước khoảng 16,8% và đang có xu hướng tăng dần do lối sống đô thị hóa; vì vậy nỗ lực ngăn ngừa tăng huyết áp và béo phì xem ra là giải pháp lợi chi (cost-effective) nhất như ông bà nhận định “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Nỗ lực “cân nặng chuẩn, huyết áp chuẩn” phụ thuộc mỗi cá nhân, tầm nhìn y tế của chính phủ và dấn thân của thầy thuốc tăng huyết áp.

Mong thay!

Tác giả: Đào Duy An

Thạc sỹ Y học; Ủy viên Ban chấp hành Hội Tăng huyết áp Việt Nam; Bác sỹ trưởng, Vietcare Co., Ltd, TpHCM; Trưởng Phòng khám Sông Trà, TpHCM.

Nguồn: Ykhoa.net 

Tác giả: Đào Duy An

 Tags: tăng huyết

Tổng số điểm của bài viết là: 4 trong 1 đánh giá

Xếp hạng: 4 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Chuyên mục ủng hộ
CHUYÊN MỤC CHIA SẺ
Thương về Sài Gòn
Ủng hộ Nhà Hưu dưỡng Linh mục Giáo phận Huế
Ủng hộ Miền Trung bị bão lụt 2020
Bão lụt Miền Trung 10/2020
Tin vui giữa mùa đại dịch
Đại dịch Covid-19
Nhà thờ Hương Phú, Nam Đông
Nghĩa tình mùa Xuân Kỷ Hợi
Hỗ trợ mái ấm tình thương Lâm Bích
Ủng hộ Hội ngộ lần 3 Denver, Colorado
Lễ Tạ ơn ĐĐK Đức HY Thuận 2017
Ủng hộ Án phong Chân phước đợt 4 năm 2016
Danh sách ủng hộ Caritas TGP Huế
Ủng hộ Causa Card. Văn Thuận
  • Đang truy cập738
  • Máy chủ tìm kiếm1
  • Khách viếng thăm737
  • Hôm nay130,447
  • Tháng hiện tại1,042,711
  • Tổng lượt truy cập57,144,348
Hãy đăng nhập thành viên để trải nghiệm đầy đủ các tiện ích trên site
Mã bảo mật
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây